HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Mutlu ve huzurlu olmak için bunları yiyin
Giriş: 28 Ocak 2014, Salı 11:04
Güncelleme: 28 Ocak 2014, Salı 22:29
1

"Eat Yourself Happy" (Mutlu Olmak için Yiyin) kitabının İskoçya doğumlu yazarı Gill Paul ve beslenme uzmanı Karen Sullivan Daily Mail Gazetesi'nin okurları için sağlıklı bir sinir sistemine sahip olmaları, başka deyişle mutlu ve huzurlu olmaları için yemeleri gereken gıdaları sıraladı:

2

Protein: İçindeki amino asitler ruh hali ve iştahı kontrol eder, mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren serotonin hormonunun salgılanmasına neden olur. Mercimek, Brüksel lahanası ve yer fıstığında da protein bulunur. Her gün en az 2 öğüne protein ekleyin.

3

Balık: Yağlı balıklar sizi depresyon riskine karşı güçlü kılar. Omega-3 yağları öncelikli olarak morina balığı, somonda bulunur. Beyin hücrelerinin iletişimini artırır. Omega 3 serotonin seviyesini de artırır ve iyi hissettirir.

4

B vitaminleri: B vitaminleri sinir sisteminin sağlığı ve beyindeki mutluluk hormonlarının dengeleri ve üretimi açısından gereklidir. Muz, avokado, tavuk, yeşil sebzeler ve tam tahıllı ürünlerde B vitamini bulunur.

Paylaş:
brush-purple Yorumlar
brush-

İlgili Haberler