Ruhsal dayanıklılığınızı artıracak 20 ipucu

Dayanıklılık, hayatın önümüze çıkardığı engellere rağmen başarılı olmamıza yardımcı olan şeydir. Bazılarımız diğerlerine göre daha dayanıklı doğarız, ancak herkes bu konuda daha iyi olabilir. İşte dayanıklılığınızı artıracak 20 ipucu...

Giriş: 01 Eylül 2024 10:00

Hepimiz farklı şekillerde güçlüyüz. Bazılarımız herhangi bir tartışmada soğukkanlılığını korur. Bazılarımız dinleme konusunda iyidir. Bazılarımız olumsuz bir durumla karşılaştığında olumlu bir bakış açısına sahip olmakta iyidir. Bazılarımız doğru olmayan bir şey olduğunda sesini yükseltmekte ve konuşmakta iyidir. Bazılarımız ise, işleri ne zaman oluruna bırakacağını bilmekte iyidir.

Tüm güçlü yönlerimiz bizi dirençli kılar ve karşılaştığımız stres ile başa çıkmamıza yardımcı olur. Aramızdaki en dirençli kişiler çok sayıda güçlü yöne sahiptir. Sizi güçlü kılan ve mücadele ettiğiniz eylemleri, davranışları ve tutumları seçip uygulayarak dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, size birkaç ipucu verelim...

1 / 20
Küçük sıkıntılar için kendinize sorun: Beş yıl sonra bir önemi olacak mı? Beş yıl sonra önemli olmayacaksa, belki de bugün huzurunuzu bozmaya değmez.

2 / 20
Kimseye öz değerinizi düşürme gücü vermeyin. Size inananlara inanın. Kendinize, sizi koşulsuz kabul eden ve seven insanların gözleriyle bakın.

3 / 20

Haftada en az bir kez size ilham veren biriyle kaliteli zaman geçirin.

4 / 20
Gönüllü olun. Araştırmalar, gönüllülüğün daha iyi fiziksel ve duygusal sağlık ve hatta daha uzun ömür ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

5 / 20
Hayatınızda elde etmek istediğiniz en büyük amacınızı düşünün. Günlerinizi bu amaç doğrultusunda yaşayın.

6 / 20

Kırılganlığınızı kucaklayın. Özgün olun. Arada bir üzgün hissetmenin normal olduğunu kabul edin.

7 / 20
Çoğu insanın kendine özgü bir şekilde mücadele ettiğini kabul edin. Bağışlamaya gelince, eşiği düşük tutun.

8 / 20
Nazik olun, özellikle de kendinize karşı. Nezaket zayıflığın değil gücün göstergesidir.

9 / 20

Hayattınızdaki en ufak şeyler için minnet duyduğunuzu dile getirin. Derin bir nefes, kahve kokusu, sevdiğiniz birinin gülümsemesi ya da suyun tadı için minnettar olun.

10 / 20
Kontrol edilemeyen ile savaşmak yerine, olanla yaratıcı bir şekilde çalışın.

11 / 20
Günlerinizi hafif, canlı ve hareketli geçirmek için bir 'yapılmayacaklar' listesi hazırlayın.

12 / 20

Doğaya bağlı hissedin. Ağaçları, kuşları, bulutları, gölleri ve nehirleri fark ederek zaman geçirin.

13 / 20
Çok fazla işiniz varsa, endişelerinizin tüm gününüzü gasp etmesine izin vermek yerine 'endişelerinizi programlamayı' düşünün.

14 / 20
Kitap okuyun. Size ilham verecek filmler izleyin.

15 / 20

Her gece en az 7 ila 8 saat uyuyun. Uyanık olmak insanidir; uyumak ise ilahidir!

16 / 20
Gün boyunca derin nefes alma ve diğer meditasyon türlerini deneyin. En az 15 dakika hedefiniz olsun.

17 / 20
Uzun süreli oturmaktan kaçının.

18 / 20

Her gün tükettiğiniz haber dozunu optimize edin. Sizi üzen herhangi bir başlık için, size ilham veren veya refahınızı artırmaya yardımcı olan bir şey okuyun.

19 / 20
Maneviyatınızı besleyin ve onu hayatınıza entegre etmek için zaman ayırın.

20 / 20