Ofiste bu yoga hareketlerini yapıyor musunuz?

Ofiste kendinizle geçireceğiniz birkaç dakika vücudunuzda biriken toksinleri atmaya, zihninizdeki düşünceleri dağıtmaya, odaklanma kapasitenizi arttırmaya ve sinir sisteminizi rahatlatmaya yardımcı oluyor.

  • Yoga eğitmeni, stres yönetimi uzmanı, yazar ve Mutlu Mutfak şefi Arzu Özev, "Ofiste Yoga" ile iş hayatınızdaki stresi azaltarak, yaşam kalitenizi yükseltmenize yardımcı oluyor.

     

    1- Gözlerinizi kapatın. Bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze yerleştirin ve burnunuzdan alabildiğiniz kadar uzun derin nefesler alıp vermeye başlayın. Hareketleri yaparken bu şekilde nefes alıp verin.

  • 2- Gözlerinizi kapatın. Bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze yerleştirin ve burnunuzdan alabildiğiniz kadar uzun derin nefesler alıp vermeye başlayın. Hareketleri yaparken bu şekilde nefes alıp verin.

  • 3- Ellerinizi omuzlarınıza yerleştirin. Omuzlarınızı çevirmeye başlayın. Yine nefesinizle birlikte, yavaş ve nazik olun. Gözleriniz kapalı olabilir. Nefes alırken yarım daire omzunuzu çevirin, nefes verirken daireyi tamamlayın.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Doğum korkusu nasıl yenilir?
    Doğum korkusu nasıl yenilir?

    Süresi : 02:20 İzlenme : 9829

  • 4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi
    4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi

    Süresi : 00:57 İzlenme : 4108

  • Evde oda parfümü yapımı
    Evde oda parfümü yapımı

    Süresi : 00:23 İzlenme : 1691

  • Damla çikolatalı kurabiye tarifi
    Damla çikolatalı kurabiye tarifi

    Süresi : 00:48 İzlenme : 2806

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 7177

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön