HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Ofiste uygulayabileceğiniz 5 yoga hareketi
Giriş: 19 Mart 2024, Salı 15:00
Güncelleme: 19 Mart 2024, Salı 15:00
1

Ofiste yoga yapmak için ayıracağınız kısacık bir zaman bile iş hayatınızdaki stresi azaltarak, yaşam kalitenizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Yoga eğitmeni ve yazar Arzu Özev ofiste yapılabilecek bazı yoga hareketleri öneriyor:

 

1- Gözlerinizi kapatın. Bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze yerleştirin ve burnunuzdan alabildiğiniz kadar uzun derin nefesler alıp vermeye başlayın. Hareketleri yaparken bu şekilde nefes alıp verin.

2

2- Gözlerinizi kapatın. Bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze yerleştirin ve burnunuzdan alabildiğiniz kadar uzun derin nefesler alıp vermeye başlayın. Hareketleri yaparken bu şekilde nefes alıp verin.

3

3- Ellerinizi omuzlarınıza yerleştirin. Omuzlarınızı çevirmeye başlayın. Yine nefesinizle birlikte, yavaş ve nazik olun. Gözleriniz kapalı olabilir. Nefes alırken yarım daire omzunuzu çevirin, nefes verirken daireyi tamamlayın.

4

4- Nefes alın kollarınızı gökyüzüne doğru açın, göğsünüzü açın.

5

5- Nefes verin, kollarınızı kapatın ve kendinize sarılın. Bu hareketi 4 ila 8 kere tekrarlayın.

Paylaş:
brush-black

Yorumlar