HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
1

Bu hareketi yaparken ayaklarınızı mümkün olduğunca yukarı çekin.

2

Yüzünüzü duvara dönün, ellerinizi duvara yaslayıp vücudunuzu, tüm gücünüzle 8-12 kez geriye itin.

3

Ayaklarınız iki yanda, elleriniz belinizde, diz çöker gibi 8 – 12 kez hareket edin.

4

Yere yüz üstü yatın, mekik çekin.

 

Paylaş:
brush-purple Yorumlar