HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Kalçanızı şekillendirecek hareketler...
Giriş: 25 Ekim 2014, Cumartesi 11:51
Güncelleme: 14 Temmuz 2018, Cumartesi 02:28
1

Bu hareketi yaparken ayaklarınızı mümkün olduğunca yukarı çekin.

2

Yüzünüzü duvara dönün, ellerinizi duvara yaslayıp vücudunuzu, tüm gücünüzle 8-12 kez geriye itin.

3

Ayaklarınız iki yanda, elleriniz belinizde, diz çöker gibi 8 – 12 kez hareket edin.

4

Yere yüz üstü yatın, mekik çekin.

 

Paylaş:
brush-purple Yorumlar