Anne adayları, hamile yogası yaparken hangi pozda olurlarsa olsunlar bele çökmemeliler. Yaptığınız bu duruşlar bir süre sonra alışkanlık haline egelecek ve günlük hayatta da tüm belinize çöktüğünüz hareketlerde bunu hatırlayıp omurganızı düzelteceksiniz. Hamile yogası yapan tüm anne adaylarına oturma pozlarında mutlaka altlarına bir yastık almalarını tavsiye ediyoruz. Çünkü geriye düşme eğilimi çok daha fazla oluyor.
Yoga yaparken en önemli şey, pozlarda bedeninizin tamamen rahat edeceği şekilde durmanız. Yani oturma pozlarında kalçanızın altına yastık almanız, bacaklarınızın acıması durumunda minik battaniyelerle bacaklarınızı desteklemeniz gerekir. Oturma pozlarında ne yaparsanız yapın hala rahat oturmadığınızı hissediyorsanız sırtınızı duvara yaslayabilirsiniz.
Dikkatinizi bebeğinize ve bedeninize getireceğiniz bir nefes çalışması ile birlikte olacağız şimdi...
YORUMLAR