Hamile yogası: 4 pozda nefes çalışması
Nefes hayatımızın her noktasında önemli ama anne adaylarının hamilelik dönemlerinde ise çok çok daha önemli.

Birkaç göğüs açıcı pozla nefes çalışabiliriz. Çünkü bebek büyüdükçe, karın büyüdükçe diyaframın hareketi kısıtlanır. Hamileliğin özellikle son aylarına doğru nefes darlığı cümlesini sık sık duyarız.
Anne adayının yaptığı tüm bu hareketlerde asıl olan şey nefesin kendisidir.

Hamile Yogası Nefes Çalışması
Hamilelere özel nefes çalışması
Nefes bebeğinizle aranızda bir sohbet gibidir. Verdiğiniz nefesler bebeğinize gönderdiğiniz sevgi, besin ve oksijendir... Peki, "Hamilelikte nefes çalışması nasıl yapılır?" Yoga Eğitmeni Şaylan Yılmaz'ın hamilelere özel nefes çalışması önerileri...


















***
Cihangir Yoga / Şaylan Yılmaz (Hamile Yogası Eğitmeni, Doğum Eğitmeni, Doula (Doğum Destekçisi)
Hamile Yogası ve Yin Yoga dersleri veriyor. Cihangir Yoga'daki stüdyo derslerinin yanı sıra özel derslere de devam ediyor. Hamile yogası dersleri ile birlikte özel olarak doulalık (doğum destekçisi) hizmeti ve doğum eğitimleri de veriyor. Julia Steils ile İçsel Doğum Doula eğitimi ve Janet Balaskas ile Aktif Doğum eğitimi alan Yılmaz şöyle diyor: "Mecbur olduğumuz değil, kendi seçimlerimizle şekillendirdiğimiz hayatlar yaşamayı öğrenmek için Yoga yapıyoruz. Hamile Yogası, Doulalık ve Doğum Eğitimleri'nin hepsi benim için gebe annelere aynı mesajı vermenin benzer yolları: Mecbur bırakıldığımız ve bize dayatılan şekilde doğum deneyimleri yaşamak yerine, doğumlarımız hakkında bilinçli seçimler yapmayı ve kendi doğumlarımızın sorumluluğunu taşımayı öğreniyoruz."
Bizimle yapmış olduğu bu verimli çalışma için kendisine teşekkür ediyoruz.
Haber: Nuran Başyurt - Fotoğraf: Engin Pulat
Facebook Yorumları