Aile, ilk ve en derin duygusal anılarımızın oluştuğu yerdir. Bu yüzden duygusal zeka (EQ), aile ilişkilerinde çoğu zaman başka yöntemlerin başaramadığını başarabilir. Farkındalık ve empati – hem kendi duygularımızı hem de başkalarının duygularını tanıyıp kabul etme ve onlara uygun şekilde karşılık verebilme becerisi – aile içinde uyumu sağlamanın temel yollarındandır. Duygusal zeka, aile ilişkilerinde çok güçlüdür çünkü duygularınızla bağlantıda olduğunuzda, başkalarının duygularıyla sürüklenmezsiniz ve yaşanan çatışmalarda sürekli başkalarını suçlamazsınız. Bu nedenle, aile içindeki sorunları çözmek için duygu temelli bir yaklaşım önemlidir. Duygularınızı dürüst ve açık şekilde ifade ettiğinizde, sevdiklerinizle gerçek bir bağ kurabilirsiniz. Eğer bu duygusal yakınlık yoksa, aileyle zaman geçirmek bir yük haline gelir. Hiç kimse kendini yabancı hissettiği insanlarla sürekli vakit geçirmek istemez. Bu yüzden, ailenizde sevgi ve kabullenmenin artmasını istiyorsanız, işe kendi duygusal açıklığınızla başlamalısınız. Böylece aşağıdaki öneriler, sıradan tavsiyelerin ötesine geçerek gerçek etki yaratabilir.

1- Önce kendinize bakın

Aile, karşılıklı bağlılıkla işleyen bir sistemdir. Ancak bu, yaşadığınız zorluklar için geçmişteki aile bireylerini ya da eşinizi ve çocuklarınızı suçlayabileceğiniz anlamına gelmez. Ailede iyileşmenin en güçlü yolu, kendi duygusal sağlığınıza dikkat etmekten geçer. Duygusal ihtiyaçlarınızı dile getirme hakkına sahip olduğunuzu fark ettiğinizde, bu hem sizin hem de ailenizin yararına olacaktır. Siz örnek oldukça, başkaları da benzer bir farkındalığa yönelebilir.

Kendine iyi bakıyor musun?

2- Tutarlılığın güven oluşturduğunu unutmayın

Ara sıra gösterilen ilgi ya da empati yeterli değildir. Özellikle çocuklar, duygusal tutarsızlıktan dolayı kendilerini güvensiz hissedebilir. Bu yüzden, ailenizle tutarlı bir şekilde duygusal olarak var olmanız, onların kendilerini güvende hissetmeleri açısından kritiktir.

3- Yakınlık, benzerlik demek değildir

Aile üyeleri birbirine benzeyebilir ama aynı olmak zorunda değildir. Kardeşler, aynı evde büyüse bile farklı yeteneklere, düşüncelere ve fikirlere sahiptir aynı zamanda ebeveynlerinizin izlediği yolu da izlemek zorunda değilsiniz. Evli olmanız tüm boş zamanınızı eşinizle geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yakınlık, bireyselliği kabul etmeyi de içerir.

4- İnsanları tanımak onları anlamak anlamına gelmez

Birini uzun süredir tanıyor olmanız, onu hala doğru şekilde anladığınız anlamına gelmez. Herkes zamanla değişir. Bu nedenle, geçmişe değil, bugüne odaklanın. Eski hikâyelere sığınmak yerine, “Neler oluyor hayatında?” diye sorarak gerçekten ilgilendiğinizi gösterin.

5- Duygusal yaralara dikkat edin

Bazen geçmişten gelen duygusal tepkiler bugünkü ilişkilerinizi gölgeleyebilir. Bir anda kendinizi çocuk gibi davranırken ya da bir anda öfkeye kapılmış halde bulabilirsiniz. Bu anlarda, bugünkü tepkinizin kökenindeki eski duygusal izleri fark etmek, duygusal farkındalıkla iyileşmenin kapısını açar.

6- Her yaşta ilişkileri besleyin

Ebeveynlerimizin yaşlanmasını ya da çocuklarımızın büyüyüp gitmesini istemeyebiliriz. Ancak hayat değişir. Bu değişimi reddetmek yerine kucaklayın. Ailenizin her yaştaki üyesiyle şimdi ve burada neler paylaşabileceğinize odaklanın. Roller değişse bile eğlenmek ve birbirinize değer katmak mümkün.

7- Bilmiyorsanız, sorun

Ne yapmanız gerektiğinden emin değilseniz, sorun. Belki de aileniz, sizin bir adım atmanızı bekliyordur. Açık iletişim, sağlıklı aile ilişkilerinin temelidir. Değişim korkutucu olabilir ama aynı zamanda yeni bağlar kurmak için bir fırsattır.

İlginizi çekebilir: Mutlu bir aile nasıl olur?

Referanslar

Jeanne Segal. "Tips to Improve Family Relationships". Şuradan alındı: https://www.helpguide.org/mental-health/wellbeing/improving-family-relationships-with-emotional-intelligence (16.01.2025).

Bağlarınızı güçlendirin: 10 aile ritüeli

Ailenin önemini anlatan 13 güzel film

İç açıcı, ilham verici bir film, kolaylıkla bir terapist seansının yerine geçebilir – özellikle de söz konusu aile problemleri ise. Aşağıdaki 13 film, sıcak bir aile gecesi için mükemmel seçenekler. Tadını çıkarın.

12

Aile Babası (The Family Man) Bu filmin hafif bir aile komedi-dramı olduğunu düşünüyorsanız, çok şaşıracaksınız. Film, peri masalıymış gibi görünse de ciddi konulara değiniyor ve temel aile değerlerini destekliyor. Kesinlikle iyi bir alkışı hak ediyor.

Bir Erkek Hakkında (About a Boy) Filmin sloganı şu: "Büyümenin yaşla hiçbir ilgisi yok." Daha fazla katılamazdık. "Bir Erkek Hakkında", hayatımızdaki en önemli şeylere - sevgiye, mutluluğa ve aileye - odaklanan son derece dokunaklı bir film.

Aşk ve Küller (Blue Valentine) "Aşk ve Küller", ilişkileri kurtarmaya ve mutlu bir aileye bir şans daha vermeye odaklanan bir Amerikan romantik dramı. Başrollerinde Ryan Gosling ve Michelle Williams yer alıyor.

Addams Ailesi (The Addams Family) Bu fantezi komedi filmi, Addams Ailesi adındaki çizgi filmin uyarlaması - tuhaf ama sevgi dolu evli bir çift ve sayısız akrabaları. Tuhaf görünüyorlar, sürekli siyah giysiler giyiyorlar ve eski malikânelerde yaşıyorlar. Ancak hiçbir şey onların mutluluğunu engelleyemiyor.

İlişki Durumu: Karmaşık (It's Complicated) Ders niteliğindeki diyalogları, eğlenceli hikâyeleri ve mizahı ile neşeli ve çok da karmaşık olmayan bir film. 50 yaşını geçen insanların ciddi ve sıkıcı olduklarını düşünüyorsanız, bu filmi izleyin ve tekrar düşünün.

Bulutların Ötesinde (Walk in the Clouds) Bunun gibi filmleri izledikten sonra, güzelliğin ve sevginin bu çılgın dünyayı hala kurtarabilecek evrensel değerler olduğunu düşünmeye başlıyorsunuz. Harika müzikler, yetenekli oyuncular ve iyi bir hikâye.

Benden Bu Kadar (As Good As It Gets) "Benden Bu Kadar", tehlikeli döngülerin içerisine hapsolmuş insanlar hakkında çok romantik bir film. Anlamlı diyaloglar, mükemmel oyunculuklar ve sayısız komik durum, gününüzü aydınlatacak ve herkesin birilerine ihtiyaç duyduğunu yeniden hatırlatacak.

Kramer Kramer'a Karşı (Kramer vs. Kramer) "Kramer Kramer'a Karşı", mükemmel aile hayali kuran genç insanları eğitmek için en iyi filmlerden birisi. Hayat, bir çikolata kutusu değil, her aile kendine has dramlar yaşar - aklımızda tutmamız gereken de budur.

Karşı Pencere (Facing Windows) Ferzan Özpetek imzalı bu İtalyan yapımı film, ilişkileri yavaşça dağılan evli bir çifti anlatıyor. Film, aynı zamanda da kişinin öz benliğini bulması, hayatını değiştirmesi ve nihayetinde elindeki ile mutlu olabilmesi ile ilgili.

İkimizin Hikâyesi (The Story Of Us) Küçük, önemsiz gibi görünen detayların sahip olduğumuz her şeyi nasıl yıkabileceklerine dair inanılmaz dokunaklı bir film. Tonlarca sinir bozucu küçük şey, nihayetinde karşılıklı yanlış anlaşılmalara ve kine dönüşerek strese ve bunalıma sebep oluyor.

Duvak (The Painted Veil) "Duvak", W. Somerset Maugham'ın romanından uyarlanmış bir film. Filmin izleyiciye net bir mesajı var: gerçek aşk, göz açıp kapayıncaya kadar doğan tutkulu aşk değil; anlayış ve sabırla zaman içerisinde güçlü bir şekilde gelişen aşktır.

Seninkiler, Benimkiler ve Bizimkiler (Yours, Mine & Ours) Tüm ailenizin kesinlikle izlemesi gereken bir film. Oldukça basit ve tahmin edilebilir bir hikâyesi olsa da izlerken asla sıkılmayacaksınız - harika oyunculuklar, güzel müzikler ve tonlarca espri.