Ağrılarınızı hafifletecek egzersizler

Küçük egzersizlerin çeşitli nedenlerden kaynaklanan ağrılarınızı kontrol altında tutması mümkün. İşte size kendinizi daha iyi hissettirebilecek birkaç egzersiz önerisi.

Ağrılarınızı hafifletecek egzersizler

Ağrı çekiyorsanız, en son yapmak isteyeceğiniz şey spor yapmak olabilir. Ama, küçük egzersizlerin çeşitli nedenlerden kaynaklanan ağrılarınızı kontrol altında tutması mümkün. İşte size kendinizi daha iyi hissettirebilecek birkaç egzersiz önerisi:

 

  • Yavaşlayın
    Çok fazla ağrınız varsa, doğal olarak inflamasyonu artıracak herhangi bir hareket yapmak istemezsiniz. Bununla birlikte vücudunuzun ağrımayan bir bölgesine yoğunlaşıp, egzersiz yapmanız ağrılarınızın hafiflemesini sağlayabilir. Özellikle gevşeme egzersizleri.

 

  • Yüzme
    Eğer eklem yerleriniz ağrıyorsa, yüzme eklemlerinizi zorlamadan yapabileceğiniz en uygun sporlardan biri. Yüzerek ya da su içerisinde yürüyerek, çok fazla zorlamadan eklemlerinizi güçlendirip, ağrılarınızı kontrol altına alabilirsiniz.

 

  • Bisiklet
    Evde ya da dışarıda bisiklete binmenin hiçbir farkı yok. Bisiklete binmek kilo vermenize yardımcı olacağı gibi, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorphin hormonunu salgılamanızı da sağlar.

 

  • Ağırlık kaldırma
    Bu tür egzersizler özellikle eklem ağrıları olan kişiler için faydalı olabilir. Ama, çok fazla abartmadan yapmanız gerekiyor.

 

  • Yürüme
    Bacaklarınız ya da ayaklarınız ağrıyorsa yürümek zor olabilir ama, yavaş da olsa yürümeniz dizleriniz ve kalçalarınız etrafındaki kasları güçlendirecek ve eklemlerinizi koruyacaktır.

 

  • Koşma
    Eğer kronik eklem ağrılarınız varsa koşma size göre değil ama eğer doktorunuz uygun görüyorsa, düzenli olarak yapıldığında kan dolaşımınızı artırıp, vücudunuzda inflamsyona neden olan kimyasalların oluşmasını engeller ve ağrılarınızı azaltabilir.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 347

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 306

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8770

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3500

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2152

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön