Ağrı çekiyorsanız, en son yapmak isteyeceğiniz şey spor yapmak olabilir. Ama, küçük egzersizlerin çeşitli nedenlerden kaynaklanan ağrılarınızı kontrol altında tutması mümkün. İşte size kendinizi daha iyi hissettirebilecek birkaç egzersiz önerisi:
- Yavaşlayın Çok fazla ağrınız varsa, doğal olarak inflamasyonu artıracak herhangi bir hareket yapmak istemezsiniz. Bununla birlikte vücudunuzun ağrımayan bir bölgesine yoğunlaşıp, egzersiz yapmanız ağrılarınızın hafiflemesini sağlayabilir. Özellikle gevşeme egzersizleri.
- Yüzme Eğer eklem yerleriniz ağrıyorsa, yüzme eklemlerinizi zorlamadan yapabileceğiniz en uygun sporlardan biri. Yüzerek ya da su içerisinde yürüyerek, çok fazla zorlamadan eklemlerinizi güçlendirip, ağrılarınızı kontrol altına alabilirsiniz.
- Bisiklet Evde ya da dışarıda bisiklete binmenin hiçbir farkı yok. Bisiklete binmek kilo vermenize yardımcı olacağı gibi, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorphin hormonunu salgılamanızı da sağlar.
- Ağırlık kaldırma Bu tür egzersizler özellikle eklem ağrıları olan kişiler için faydalı olabilir. Ama, çok fazla abartmadan yapmanız gerekiyor.
- Yürüme Bacaklarınız ya da ayaklarınız ağrıyorsa yürümek zor olabilir ama, yavaş da olsa yürümeniz dizleriniz ve kalçalarınız etrafındaki kasları güçlendirecek ve eklemlerinizi koruyacaktır.
- Koşma Eğer kronik eklem ağrılarınız varsa koşma size göre değil ama eğer doktorunuz uygun görüyorsa, düzenli olarak yapıldığında kan dolaşımınızı artırıp, vücudunuzda inflamsyona neden olan kimyasalların oluşmasını engeller ve ağrılarınızı azaltabilir.
Değerli HTHayat okurları,
HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir
şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri,
görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde
oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya
koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye
Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir.
Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil
olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak
üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar
silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür,
hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer
almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz
okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer
almayacaktır.
Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti
mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya
bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların
ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek
yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam
amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden
alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum
sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve
hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Yorum sayfalarında yorum yapan her
okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan
Kullanım Koşulları'nı
ve
Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş
sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi
yasalar,
saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için
teşekkür ederiz.