8 adımda yaz kalçası

Vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulmak ve daha şekilli bir görüntüye sahip olmak isteyenlere özel Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, her gün 30 tekrar ile yapılabilecek kalça egzersizlerini hazırladı.

  • 1- Supine leg lifts

  • Sırtüstü yatıp tek dizinizi bükün. Diğer bacağınızı ileri doğru uzatın.

    Nefes alırken ileride uzun olan bacağınızı yukarı doğru kaldırın.

    Nefes verirken bacağınızı yere indirin.

  • 2- Leg circles

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön