Göz ardı edebileceğiniz 7 antrenman kuralı

Verimli bir idmandan sonraki hazzı verebilecek çok az şey vardır. Profesyonel vücut çalışanlar kadar egzersiz yapıp spor salonlarının tozunu attırsanız bile, bazen istediğiniz o mükemmel sonucu göremeyebilirsiniz.

+ Sonra Oku
Kategori : Sağlık
1/7

Konu fitness olunca, orta düzeyde egzersiz yapmak ve dengeli beslenerek sağlıklı kalmak gibi aksi iddia edilemeyecek konular var. Ancak bir sonraki adımın maksimum düzeyde olmasını istiyorsanız, aşağıdaki 7 olmazsa olmaz kuralı göz ardı etmemelisiniz.

 

1.    Sabah egzersizinden önce asla bir şey yememek

Vücudumuzun, her makine gibi, çalışabilmesi için yakıta ihtiyacı vardır. Egzersize başlamadan önce yemek yemezsek daha çok yağ yakacağımız gibi bir yanlış anlaşılma var. Eğer uyandıktan sonra yoğun tempolu bir egzersize başlamak istiyorsanız ve öğleye kadar oruç tutmak gibi bir alışkanlığınız yoksa en azından haşlanmış bir yumurta, biraz meyve veya tahıl ağırlıklı bir tost yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı besin tüketmek, vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 4935

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 3075

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 821

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 533

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2399

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön