20'li yaşlarda beslenme nasıl olmalı?

20'li yaşlarda sağlıklı beslenmek için bu besinleri tüketin! İşte vücudunuza pek çok faydası olan besinler...

  • Baklagiller – Fasulye, mercimek, nohut gibi yiyecekler potasyum açısından zengin ve kan basıncını dengede tutmaya yardımcı. Bu da ileride kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltıyor. Ayrıca, yüksek miktarda lif içeren bu tür besinler, vücudunuzun detoks mekanizmasını hızlandırıyor.
  • Yağsız kırmızı et – Yağlı olmayan kırmızı et protein ve demir açısından zengin ve kilo almanıza neden olmadan enerjinizi artıracak bir besin. Ayrıca, 20li yaşlarda olduğunuzdan, kalp hastalığı riskini düşünmeden kırmızı et yiyebilirsiniz.
  • Sebze – Çalışmaya başladınız ve yemek yapmaya zamanınız yok. Özellikle, ailenizle yaşamıyorsanız hazır ya da çabucak hazırlanabilen karbonhidrat yüklü patates kızartması ya da makarna gibi yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Bu yanlışı yapmadan önce, süper marketlerde satılan hazır yıkanmış, doğranmış sebzeleri deneyin. Ya da hafta sonları kendi sebzelerinizi yıkayıp, hazırlayabilirsiniz. Havuç, kereviz sapı, brokoli gibi sebzeleri humusla birlikte çiğ olarak yiyebilirsiniz. Ya da bifteğinizin ya da tavuğunuzun yanına garnitür olarak ekleyebilirsiniz.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 272

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 1704

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1436

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3159

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 1289

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön