20'li yaşlarda beslenme nasıl olmalı?

20'li yaşlarda sağlıklı beslenmek için bu besinleri tüketin! İşte vücudunuza pek çok faydası olan besinler...

  • Baklagiller – Fasulye, mercimek, nohut gibi yiyecekler potasyum açısından zengin ve kan basıncını dengede tutmaya yardımcı. Bu da ileride kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltıyor. Ayrıca, yüksek miktarda lif içeren bu tür besinler, vücudunuzun detoks mekanizmasını hızlandırıyor.
  • Yağsız kırmızı et – Yağlı olmayan kırmızı et protein ve demir açısından zengin ve kilo almanıza neden olmadan enerjinizi artıracak bir besin. Ayrıca, 20li yaşlarda olduğunuzdan, kalp hastalığı riskini düşünmeden kırmızı et yiyebilirsiniz.
  • Sebze – Çalışmaya başladınız ve yemek yapmaya zamanınız yok. Özellikle, ailenizle yaşamıyorsanız hazır ya da çabucak hazırlanabilen karbonhidrat yüklü patates kızartması ya da makarna gibi yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Bu yanlışı yapmadan önce, süper marketlerde satılan hazır yıkanmış, doğranmış sebzeleri deneyin. Ya da hafta sonları kendi sebzelerinizi yıkayıp, hazırlayabilirsiniz. Havuç, kereviz sapı, brokoli gibi sebzeleri humusla birlikte çiğ olarak yiyebilirsiniz. Ya da bifteğinizin ya da tavuğunuzun yanına garnitür olarak ekleyebilirsiniz.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 478

  • "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"
    "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"

    Süresi : 21:25 İzlenme : 422

  • Kurtlarla Koşan Kadınlar kitabını, çevirmeni Hakan Atalay'la konuşuyoruz
    Kurtlarla Koşan Kadınlar kitabını, çevirmeni...

    Süresi : 17:31 İzlenme : 453

  • Dr.Ayşegül Çoruhlu ile genç kalma ve beslenmenin sırları
    Dr.Ayşegül Çoruhlu ile genç kalma ve...

    Süresi : 43:26 İzlenme : 375

  • İstanbul Otizm Gönüllüleri Derneği kurucusu Sedef Erken'le Türkiye'de otizm algısı
    İstanbul Otizm Gönüllüleri Derneği kurucusu...

    Süresi : 25:18 İzlenme : 135

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön