20'li yaşlarda beslenme nasıl olmalı?

20'li yaşlarda sağlıklı beslenmek için bu besinleri tüketin! İşte vücudunuza pek çok faydası olan besinler...

  • Baklagiller – Fasulye, mercimek, nohut gibi yiyecekler potasyum açısından zengin ve kan basıncını dengede tutmaya yardımcı. Bu da ileride kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltıyor. Ayrıca, yüksek miktarda lif içeren bu tür besinler, vücudunuzun detoks mekanizmasını hızlandırıyor.
  • Yağsız kırmızı et – Yağlı olmayan kırmızı et protein ve demir açısından zengin ve kilo almanıza neden olmadan enerjinizi artıracak bir besin. Ayrıca, 20li yaşlarda olduğunuzdan, kalp hastalığı riskini düşünmeden kırmızı et yiyebilirsiniz.
  • Sebze – Çalışmaya başladınız ve yemek yapmaya zamanınız yok. Özellikle, ailenizle yaşamıyorsanız hazır ya da çabucak hazırlanabilen karbonhidrat yüklü patates kızartması ya da makarna gibi yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Bu yanlışı yapmadan önce, süper marketlerde satılan hazır yıkanmış, doğranmış sebzeleri deneyin. Ya da hafta sonları kendi sebzelerinizi yıkayıp, hazırlayabilirsiniz. Havuç, kereviz sapı, brokoli gibi sebzeleri humusla birlikte çiğ olarak yiyebilirsiniz. Ya da bifteğinizin ya da tavuğunuzun yanına garnitür olarak ekleyebilirsiniz.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Bahçeci Tüp Bebek Cevaplıyor: Kısırlık Nedenleri Nelerdir?
    Bahçeci Tüp Bebek Cevaplıyor: Kısırlık...

    Süresi : 03:31 İzlenme : 149

  • Amerikan keratini her saça uygulanır mı?
    Amerikan keratini her saça uygulanır mı?

    Süresi : 01:33 İzlenme : 2812

  • Smear testi nedir?
    Smear testi nedir?

    Süresi : 01:56 İzlenme : 2316

  • Güle güle plastik
    Güle güle plastik

    Süresi : 00:36 İzlenme : 1525

  • Dr. Ümit Aktaş ile tıbbi beslenme ve ilaçsız yaşama dair...
    Dr. Ümit Aktaş ile tıbbi beslenme ve ilaçsız...

    Süresi : 17:57 İzlenme : 4897

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön