Cildiniz için en iyi 25 yiyecek

Yediğiniz yiyecekler cildinize sürdüğünüz kremler kadar etkilidir. İşte mükemmel bir cilt için yemeniz gerekenler.

Sağlık
Giriş: 28 Ocak 2014 12:28 Güncelleme: 05 Şubat 2014 10:46
ABONE OL

  • Bazı yiyecekler cildiniz üzerinde harikalar yaratır. Yedikleriniz hormon dengeniz üzerinde ve cildinize sürdüğünüz kremler kadar etkilidir. İşte mükemmel bir cilt için yemeniz gerekenler.

    1 / 26

  • Zeytinyağı
    Zeytinyağının % 75'inde doymamış yağ vardır ve genç bir görünüm için çok önemlidir. Antioksidan özelliği olan polifenol cilde zarar veren serbest radikalleri öldürür.

    2 / 26

  • Domates
    Domatesin içinde bulunan likopen, cildin doğal dengesini yakalamasını sağlar. Aynı zamanda güneşin zararlı etkilerini önler.

    3 / 26

  • Siyah çikolata
    Antioksidan özelliği bulunan kakao flavanol maddesi cildin nemlenmesine ve dolaşımın artmasına neden olur. Cildin yumuşamasını sağlar ve kuruluğu giderir.

    4 / 26

  • Yulaf ezmesi
    Kahvaltı için bir kase yulaf ezmesi cildiniz için idealdir. Cildinize dost bir kahvaltı yapmak için, yulaf ezmesini meyvelerle tatlandırabilirsiniz.

    5 / 26

  • Sardalya
    Sardalya balığı, en sağlıklı yağ olan Omega 3 içerir. Cildinizin temiz görünmesini sağlar.

    6 / 26

  • Yeşil çay
    12 hafta boyunca günde bir fincan yeşil çay içen insanların ciltlerinin daha elastik ve pürüzsüz olduğu görünmüştür. Yeşil çay, cilde kan ve oksijen akışını hızlandırır. Bu da cildinizin sağlıklı görünmesi için gereklidir.

    7 / 26

  • Lahana
    Güneş ışınlarının neden olduğu serbest radikalleri emen ve nötleyen lutein ve zeaksantin içeren lahana cilt sağlığında çok etkilidir.

    8 / 26

  • Ceviz
    Ceviz, omega 3 yağlı asit içeren tek yemiştir. Balık yemeyen vejetaryenler için de çok önemli bir besindir.

    9 / 26

  • Portakal kabuğu
    Portakal ya da limon kabuğu yiyen insanlarda karsinoma riski azalır. Kabuklarda bulunan yağların aynı zamanda UV koruma etkisi de vardır.

    10 / 26

  • Biftek (Otla beslenen hayvandan)
    Protein, kolajen ve elastin dokusunun yapı taşıdır ve otla beslenmiş hayvanlardan yapılan biftekte omega 3 ve omega 6 yağlı asit vardır.

    11 / 26

  • Biberiye
    Kekik ve biberiye gibi bitkilerin tüketilmesi ile melanoma riskini % 60 oranında azaltabilirsiniz. Antioksidan içeren bu bitkiler, serbest radikalleri nötr hale getirir.

    12 / 26

  • Badem sütü
    Yüksek antienflamatuvar özelliği sayesinde badem sütü tam bir cilt dostudur.

    13 / 26

  • Su
    Su, cildinizi nemlendirir ve daha canlı ve pürüzsüz olmasını sağlar.

    14 / 26

  • Soya
    Soyanın içinde aglikon denen bir madde vardır ve günde 40 mg aglikon tüketen kadınların, 12 hafta sonunda ciltlerinin esneklik kazandığı görülmüştür. İçindeki izoflavon maddesi de sarkmayı ve kırışıklıkları önler.

    15 / 26

  • İstiridye
    İstiridye en zengin çinko kaynağıdır. Cilt hücrelerinin büyümesi ve çalışması için de çok etkilidir.

    16 / 26

  • Sarı biber
    Yeşil ve sarı sebzeleri bol tüketen insanlarda, özellikle kaz ayağı bölgesinde daha az kırışıklık olduğu görülmüştür.

    17 / 26

  • Kahve
    Her gün kahve içen kadınlarda melanom olmayan cilt kanseri riski % 11 daha azdır.

    18 / 26

  • Kivi
    Bu küçük meyve tam bir C vitamini deposudur. Kolajen oluşumunu güçlendirir ve cildiniz diri ve pürüzsüz olur.

    19 / 26

  • Yumurta
    Yumurtanın içinde yüksek oranda protein vardır ve cildiniz için çok faydalıdır. Kırışıklıkla savaşmada birebirdir.

    20 / 26

  • Balkabağı
    Pişmiş balkabağı, zengin bir beta karoten kaynağıdır. Vücut beta karoteni A vitaminine dönüştürür. Bu da cilt hücrelerinin büyümesi için çok etkilidir. Cildiniz yumuşak ve pürüzsüz bir görünüm kazanır.

    21 / 26

  • Kırmızı şarap
    Günde yarım kadeh kırmızı şarap içen kadınlarda, aktikik keratoz denen cilt lezyon oluşumunun % 28 oranında azaldığı görülmüştür. Aynı zamanda kırmızı şarapta tümör oluşumunu önleyici resveratrol maddesi de vardır.

    22 / 26

  • Ay çekirdeği
    Günlük E vitaminin % 37'sini karşılayabileceğiniz ay çekirdeği ile sivilcesiz bir cilde sahip olabilirsiniz. E vitamini, bağışıklığı arttırır ve vücudun akneye neden olan enflamasyon ile savaşmasını sağlar.

    23 / 26

  • Havuç
    Biraz pembeliğe ne dersiniz? Havuç ile cildinizde doğal bir parlaklık yakalayabilirsiniz. Havuç gibi karoten içeren sebze yiyenlerde cilt renginin daha canlı olduğu ve daha sağlıklı oldukları görülmüştür.

    24 / 26

  • Uskumru
    Uskumru B12 kaynağıdır. B12 eksikliğinde ciltte siyah ya da beyaz lekelenmeler görülebilir.

    25 / 26

  • Nohut
    Düşük glisemik içeren yiyecekler sivilce oluşumuna karşı etkilidir. Baklagiller ve özellikle nohut düşük glisemik indekse sahiptir. Sindirimi düzenler ve kan şekerini düşürür, sivilcelere karşı faydalıdır.

    26 / 26

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM
GİRİŞ YAP Kapat
Üye değilseniz üye olmak için tıklayınız.
Şifremi unuttum

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.