Gıdadan çok porsiyona bakan diyet: El diyeti

ABD’li bilim adamları, diyet porsiyonunu el büyüklüğü üzerinden belirledi.

Gıdadan çok porsiyona bakan diyet: El diyeti

Merkezi, ABD’de olan “Guard Your Health” (Sağlığınızı Koruyun) adlı internet sitesi, “el diyeti”nin ipuçlarını yayınladı. Bu diyet, yenilmesi ya da yemekten kaçınılması gereken gıda ürünlerinden çok, onların ne kadar tüketilmesi gerektiğine odaklı bir beslenme programı içeriyor. Bilim adamları, ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimize de dikkat çekiyor ve kilo almaya çoğunlukla fazla yemenin neden olduğuna işaret ediyor.

 

“Önünüze ne kadar yemek konulursa o kadar tüketmeyin; porsiyonunu gözetin” diyen bilim adamları, kilo vermeye çalışırken neyin ne kadar yenmesi gerektiğini “el büyüklüğü” üzerinden tanımlıyor. Porsiyon üzerinden verilen ipuçları, yenilen etin avuç içinden büyük olmaması gerektiği, bir dilim ekmeğin üzerine sürülen tereyağın parmak ucundan daha büyük bir parça olmaması gerektiği gibi bilgileri içeriyor. Geriye kilo vermek isteyenlere, yemek yerken ellerinin, parmaklarının büyüklüğüne göre gıda ürünlerini tüketmek kalıyor.

 

Porsiyon ölçüleri:

Tereyağı: Bir parmağın ucu kadar

Makarna: Sıkılmış bir yumruktan fazlasını tüketmeyin.

Peynir: İki parmak kalınlığı kadar

Fıstık ezmesi: Başparmağın iki katı, yemek kaşığı kadar

Dondurma: Sıkılmış yumruğun yarısı kadar yiyebilirsiniz.

Et: 85 gram, avuç içi kadar

Facebook Yorumları
Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 16560

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 4287

  • Uykusuzluğa basit çözümler!
    Uykusuzluğa basit çözümler!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 6801

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8420

  • İlişkilerde bağlanma çeşitleri
    İlişkilerde bağlanma çeşitleri

    Süresi : 27:40 İzlenme : 1418

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön