Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü Kadın Hastalıkları-Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, yazın tatile çıkacak hamileler için önerilerini şöyle sıraladı:

Yolculukta mola verin

Arabayla seyahat ediyorsanız, yaklaşık 2 saatte bir mola verip hareket etmelisiniz. Böylece bacaklarda ödem oluşması ve toplardamarlarda kan pıhtılaşması ihtimalini oldukça azaltmış olursunuz. Uzun seyahatlerde varis çorabı da size yardımcı olabilir.

Uçakla seyahat etmenizde bir sakınca yoktur ancak bazı havayolu firmaları 34 haftayı geçmiş gebeler için farklı politikalar izleyebiliyor, bilgi almayı ihmal etmeyin.

Ayrıca ayaklarınız yine de şişerse veya terleme sizi çok rahatsız ederse, küçük bir leğen dolusu soğuk suya sokarak ayaklarınızı rahatlatın. Birkaç damla nane yağı damlatarak daha da ferahlayabilirsiniz.

Pamuklu giysiler tercih edilmeli

Gebelikte vücut ısısı, normalde olduğundan biraz daha yüksek olabilir. Bu nedenle hamileler, yaz aylarında normalde olduğundan daha fazla terleyebilirler. Pamuklu kumaşlardan yapılan kıyafetler teninizin nefes almasına yardımcı olur. Işığı yansıtan açık renkli kıyafetler de daha fazla ısınmamanız için sizi koruyacaktır.

Aynı şekilde pamuklu iç çamaşırlarını tercih etmek, vajinal mantar oluşmasını engelleyecek, kaşıntı gibi sorunlarla karşılaşmanızı önleyecektir.

Gebelik lekeleri önlenebilir

Gebelik döneminde değişen hormon seviyeleri, ciltte de bazı değişikliklere yol açar. Gebelikte en çok karşılaşılan cilt problemlerinden biri ciltte görülen renk değişiklikleridir. Alın, burun, yanaklar ve çenede görülen lekeler genellikle doğum sonrası kaybolur. Güneş ışınları ve gebelikte salgılanan hormonlar nedeniyle ortaya çıkan lekelerden korunmak için yüksek koruma faktörlü kremler tercih edilmeli, güneşin yoğun ve ışınlarının dik olduğu saatlerde açık havada bulunulmamalı, gölge alanlar tercih edilmeli, bol kıyafetler giyilmeli, şapka ve gözlük kullanılmalıdır.

Düşük tehlikesi yoksa havuza girilebilir

Gebelikte herhangi bir risk durumu yoksa denize ya da havuza girmekte bir sakınca yoktur. Ancak birçok kişinin kullandığı havuzlardan enfeksiyon bulaşması riski her zaman için geçerlidir. Denize girerken de suyun temizliğine güvendiğiniz yerleri tercih etmelisiniz. Ayrıca ıslak mayo ve bikiniyle oturmak genital bölgede mantar enfeksiyonuna sebep olabileceğinden mümkün olduğunca değiştirilmeli, kuru tutulmalıdır.

Yöresel yemeklere karşı temkinli olun

Tatilde yeni yemekler denemeyi seviyorsanız, hamileliğinizde biraz daha dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Beslenme programınızı fazla değiştirmemeye özen gösterin. Ayrıca öğünlerde çiğ sebze ve meyve tüketirken de iyice yıkanmış olmalarına, etlerin iyi pişmiş olmasına dikkat edin.

Gıda zehirlenmesine dikkat!

Yaz aylarında dışarıda yenilen gıdalara bağlı olarak gıda zehirlenmeleri daha sık olabilir. Bu nedenle gebelikte daha dikkatli olunmalıdır. Bulantı, kusma, ishalle kendini gösteren besin zehirlenmeleri, ateşli durumlar, dinlenmeyle geçmeyen kramplar, baş ağrıları dikkate alınmalıdır. Bu gibi şikayetlerde hemen en yakın doktora veya merkeze başvurmalı ve özellikle sıvı açığı oluşmaması için hekimlerin önerileri doğrultusunda tedavi olunmalıdır.