Merhaba sevgili anneler ve anne adayları

Hamilelik kadının bedeninde farklı bir çalışma mekanizması kuruyor. Birçok hormon, vitamin ve mineral minik bebeğin oluşumu için seferber olunca anne bedeninde düzen şaşıyor. Yaratılış itibari ile tüm bu maddeler bebeğin iyi olmasına odaklı. Vücut annede olanı bebek için kullandığından annede bazı sıkıntılar meydana gelse de, sorsak tüm annelerin “Aman çocuğum iyi olsun da…” diyeceğine eminim.

Bu sıkıntılardan biri ise şöyle: Hamilelikte damarlardaki sıvı miktarı arttığı için annenin magnezyum seviyesi düşer. Gebelik döneminde magnezyum ciddi rol oynayan bir mineraldir. Kasların rahatlamasına ve vücudun gevşemesine yardımcı olduğu için, eksikliği yüksek tansiyon problemlerine (preeklemsi) ve bebekte gelişim sorunlarına yol açabilir. Bunun yanında annede kas ağrıları, mide bulantısı, dikkat dağınıklığı, sürekli yorgunluk hali görülebilir.

İşte tam bu sebepten bir gece aniden şiddetli bir ağrı ile uyandım. Bacağıma kramp giriyordu ve bir an bacağım kopacak sandım. İnsan o an ciddi derece acı çektiği ve kasıldığı için bebek resmen anne karnında top gibi kalıyor peşinden de kasıklarda baskı hissi oluyor. Yani en azından ben de öyle oldu. İkinci gebeliğim olduğu için ne yapmamız konusunda deneyimliydik. Eşime seslendim ve hemen hafif bir masajla durumu düzelttik. Bu kas ağrısı öyle bir şekilde meydana geliyor ki kramp giren yer birkaç gün daha çekme ve ağrı yapabiliyor.

Kendi kendime magnezyum takviyesi alma zamanım geldi diye düşünsem de, gıdama dikkat ederek belki bunu aşarım diye, en kolay magnezyum deposu olan muza yöneldim. Fakat kramplarım geçmek bilmiyordu ve ben bebeğimin geceleri huzursuz olmasını istemiyordum. Doktorumu aradım ve magnezyum takviyesine başladık. Ben, belki bazı konulara dikkat etmekte geç kalmıştım ama siz bunu yaşamadan- ilaç alma raddesine gelmeden-durumu düzeltmek isterseniz öğünlerinize magnezyumdan zengin şu gıdaları ekleyebilirsiniz.

Magnezyumdan zengin gıdalar (mevsimine göre tüketilmek koşulu ile) :

Meyve:

• Muz
• Çilek
• Karpuz
• Ahududu

Sebze:

• Patlıcan
• Dereotu
• Mantar
• Brokoli
• Domates
• Kara Lahana
• Taze Fasulye
• Pırasa

Diğer:

• Badem
• Kaju
• Susam
• Tahin

Ben magnezyum takviyesine başladığımdan beri kramplarım yok. Ama sizlerin bunu yaşamaması için neler yapması gerektiğini ve yaşarsanız ne yapmanız gerektiğini yazacağım.

• Öncelikle spor her zaman en sağlıklı olan iyi bir beslenme ile spor her şeye bedel.

• Topuklu giymemek

• Ayakları mümkün olduğunca dinlendirmek ve oturduğumuzda uzatmak veya bedenimizden yükseğe kaldırarak rahatlatmak.

Peki, beklenmedik bir anda kramp girerse ne yapıyoruz?

Genelde gece uykularının içinde yaşanan hamilelik krampları geldiğinde yapmamız gerekenler ise şunlar:

• Sakin olup kramp giren bacağı uzatmak ve geri çekmek.

• Yanınızdaki kişiden yardım alıp kramp giren bölgeye hafif hareketlerle masaj yapmak.

Neyse ki şimdi iyiyim. Bunun yanında benim minik oğlum da büyüyor. Erkek olduğu için prostat gelişimi başlamış ve mekonyum denilen dışkısı bu haftadan itibaren oluşmaya başlayacak. Esneme ve hapşırmayı öğreniyor. Aynı zamanda da ayak ve el izleri belirginleşmeye başladı.

Biz sonraki hafta hamileler için giyim önerileri ile ben burada olacağım sizleri de beklerim.

Hamileliğin 18. haftasında neler olur?