HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Hamilelere ve emzirenlere oruç ile ilgili öneriler
Giriş: 01 Temmuz 2014, Salı 11:50
Güncelleme: 22 Mayıs 2017, Pazartesi 16:15
1

■ Mutlaka sahura kalkın ve dengeli beslenin.

 

2

■ Aşırı şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun. Çok şekerli gıdaların yerine hafif sütlü ve meyveli tatlıları tercih edin.

 

3

■ Emziriyorsanız sağlıklı beslenme ilkelerine uygun hareket edin.

 

4

■ Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı gidermek için meyve suyu gibi boş enerji kaynaklarının yerine daha sağlıklı olan meyve ile esmer ve tam tahıllı ekmeklere yönelin.

 

 

5

■ Alerjiniz yoksa mutlaka her gün süt ve süt ürünleri tüketin.

 

 

6

■ Yumurta, et, tavuk, balık ve kurubaklagillere sofranızda yer açın. Bunları her gün çeşitlendirerek protein alımını artırın.

 

7

■ Mevsimine uygun meyve (kavun, karpuz, kiraz, kayısı, vb.) ve sebze (enginar, bakla, semizotu, vb.) tüketin.

 

8

■ Emziriyorsanız sütünüzün azalmaması için günde 3 litre veya daha fazla su içmeye özen gösterin.

 

Paylaş:
brush-black

Yorumlar