HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Diyete başlayanlar için pratik bilgiler
Giriş: 22 Mayıs 2015, Cuma 14:13
Güncelleme: 07 Ekim 2017, Cumartesi 12:01
1

Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın ve yumurta tüketin.

2

Her öğününüzde mutlaka 1-2 dilim tam tahıllı ekmek bulundurun.

3

Öğünlerinizde 1 çorba kâsesi büyüklüğünde en az 5 çeşit mevsim sebzesi ile hazırlanmış salata tüketin.

4

Süt, yoğurt, ayran ve peynir grubu besinleri az yağlı veya yağsız tercih edin.

5

Her öğünde mutlaka yağsız yoğurt bulundurun.

6

Günde 2-3 lt su için. Bu suyun 500 mililitresinin doğal madensuyu olmasına özen gösterin.

7

Tuzu az, mümkünse hiç kullanmayın.

8

Günde mutlaka 3 fincan beyaz veya yeşil çay için.

9

Güvenli markaların tavuğunu diyetinizden eksik etmeyin. Kırmızı eti haftada 2 günden fazla tüketmeyin. Haftanın 1-2 günü ise mutlaka balık tüketin.

10

Dost bakteriler olan probiyotikleri diyetinize takviye olarak her gün ekleyin.

11

Balıkyağının kilo aldırmadığını tam tersine kilo vermeyi kolaylaştırdığını unutmayın ve gece yatmadan önce 1 tablet balık yağı kullanın.

Paylaş:
brush-purple Yorumlar