Depresyonda olan birine söylenecek sözler
Çok sevdiğiniz bir arkadaşınız veya bir yakınınız depresyon belirtileri gösteriyor. Belki de depresif bozukluk tanısı aldı bile… Öyleyse ona bu 10 cümleyi söylemekten kaçının. Eğer depresyonda olan siz iseniz, bu yazıyı yakınlarınızla paylaşmayı deneyin.
-
Majör Depresif Bozukluk yani kısaca bilinen adıyla Depresyon, birçok kişiyi etkileyen bir psikolojik durum. Depression Alliance isimli kuruluş, depresyon tanısı almış veya depresyon belirtileri gösteren kişilerle konuşurken dikkat edilmesi gerekenler konusunda bazı önerilerde bulunuyor. İşte depresif belirtiler gösteren yakınlarınıza söylememeniz gerekenler ve bunlara alternatif olan yararlı cümleler...
1 / 11
-
"Senden daha kötü durumda olan insanlar var."
Bunun yerine söyleyebileceğiniz ise şudur:
"Bu konuda yalnız değilsin"
Böylece şu mesajı vermiş olursunuz:
"Yanındayım"
2 / 11 -
"Kimsenin hayatı mükemmel değil."
Bunun yerine şu cümleyi söylemeyi deneyin:
"Benim için önemlisin"
Böylece şu mesajı vermiş olursunuz:
"Sen önemlisin"
3 / 11 -
"Kendine acımayı bırak."
Bunun yerine şunu söylemeniz daha iyi olur:
"Sarılmak ister misin?"
Bu da şu anlama gelir:
"Yardım etmeme izin ver"
4 / 11 -
"Bu halinden sıkılmadın mı?"
Depresyonda olan kişiyi iyice suçlu ve çaresiz hissettirmesi muhtemel olan bu cümle yerine;
"Seni seviyorum" demeyi deneyin. Elbette bunu gerçekten hissediyorsanız... Ancak bu cümleyi söylediğinizde ona güç verecek bir mesaj vermiş olursunuz;
"Sana değer veriyorum"
5 / 11 -
"Kendi hatan." / "Senin kabahatin."
Depresyonda olan kişiyi duygusal ve ruhsal olarak çok yaralayacak olan bu cümle yerine;
"Bütün bunlar bittiğinde, ben hala burada olacağım. Sen de öyle."
Dediğinizde,
"Bundan kurtulabilirsin." mesajını yumuşak biçimde vermiş olursunuz.
6 / 11 -
"Bu kadar depresif olmamaya çalış."
Yerine:
"Seni görüyorum."
Bu da depresyonda olan yakınınızın şunu duymasına yardım edebilir:
"Umut var."
7 / 11 -
"Bence yaşadığın depresyon bizi cezalandırmak için kullandığın bir yol"
Bu cümleyi söylediğiniz kişiyle aranıza kapanması güç bir mesafe koymak istemiyorsanız şunu söylemeniz daha yerinde olur;
"Seni bırakmayacağım, seni terk etmeyeceğim."
Böylece nazikçe şu mesajı iletmiş olursunuz;
"Beni uzaklaştırma."
8 / 11 -
"Zaten hep depresyonda değil miydin?"
Hiçbir olumlu etkisi olmayan bu cümle yerine şu alternatif gelebilir;
"Evet. Ama korkma, daha kötüye gitmeyecek"
Böylece şunu söylemiş olursunuz:
"Depresyon gerçektir"
9 / 11 -
"Ne hissettiğini biliyorum. Ben de birkaç gündür depresyondaydım"
Tipik bir depresyonun uzun zamana yayıldığını bilmeden sarf edilen bu cümle, gerçekçi değildir. Bunun yerine;
"Ne hissettiğini gerçekten anlayamasam da sana yardım etmek istiyorum. İhtiyacın olan şeyi bana söylemekten çekinme."
Böylece şunu demiş olursunuz;
"Seni anlamak için elimden geleni şefkatle yapacağım."
10 / 11 -
"Papatya çayı içmeyi denedin mi?"
Emin olun ki depresyona giren kişi bugüne kadar birçok yöntem denemiştir ve şimdiki durumu ile çok daha fazlasına ihtiyaç duyuyordur. Bu tarz tavsiyeler yerine ona;
"Bu kadar acı çektiğin için üzgünüm. Ben seni bırakmayacağım. Kendime iyi bakacağım. Böylece senin çektiğin acının beni inciteceğine dair endişelenmene gerek yok."
Böylece onunla çok daha derin bir bağ kurmuş olursunuz;
"Bunun üstesinden birlikte geleceğiz."
11 / 11
YORUMLAR