Bebeğinize yedirmeniz için alışılmışın dışında 10 besin
Bu besinleri gönül rahatlığıyla bebeğinize yedirebilirsiniz...
-
Otlar ve baharatlar
Katı yiyeceklere geçmenin nihai amacı, bebeğinizin 12. aydan sonra aile yiyeceklerine 'terfi etmesine' yardımcı olmaktır. Evinizde sevilerek yenen otları ve baharatları bebeğinizin yemeğine eklemek, yalnızca antioksidan miktarının artmasını sağlamayacak; aynı zamanda da ufaklığın damak tadının genişlemesine katkıda bulunacaktır. Ancak baharatları çok fazla kullanmaktan kaçının ve tabi ki pul biber gibi acı baharatları kullanırken dikkatli olun; bebeklerin ve çocukların tat alma duyuları çok hassastır, sınır kolaylıkla aşılabilir.
1 / 10
-
Tofu
Doktorlar önceleri potansiyel alerjen etkileri sebebiyle bebeklere 1 yaşından önce tofu yedirmemek gerektiğini söylüyorlardı - ama artık durum değişti. Tofu özellikle vegan bebekler açısından dengeli bir diyetin popüler bir malzemesi haline geldi. Tofu, demir, çinko, protein, yağ gibi besleyici maddeleri artırmanın kesin bir yolu. Çiğnemesi çok kolay ve hafif aromasıyla çocukların gözdesi!
2 / 10 -
Buğday ekmeği
Bazı ebeveynler, ileriki yaşlarda çölyak hastalığının riskini azaltmak umuduyla bebeklerinin diyetlerinde gluten miktarını kısıtlıyorlar. Ancak kimi araştırmalar buğdayı bebeklerden uzak tutmanın herhangi bir faydası olmadığını ve hatta bağışıklık sistemi hastalıklarının riskini artırdığını gösteriyor. Bebeğiniz katı besin yiyecek duruma geldiyse eğer, ona bir dilim buğday ekmeği verin ya da püresine buğday eklemeyi deneyin.
3 / 10 -
Sade yoğurt
Küçük çocuklara sahip aileler için pazarlanan onlarca farklı aroma ile üretilmiş yoğurtlar dururken sade yoğurt tüketmeyi tercih etmek mantık dışı görünüyor. Ancak gerçek şu ki aromasız yoğurtları seçmek, kaşıklar dolusu şekerden korumanızı sağlamakla kalmaz; aynı zamanda da çocuğunuzun damak zevkini geliştirmesine yardımcı olur. Çocuğunuza sade yoğurttan keyif almayı öğretmek için ilk 18 ay ideal zamandır. Yalnızca tam yağlı yoğurtları kullandığınızdan emin olmanız gerekiyor. Çünkü bebekler diyetlerinde yağdan alınan kalorilere ihtiyaç duyarlar.
4 / 10 -
Kırmızı et
Uzmanlar kırmızı et gibi demir ve çinko zengini gıdaları tüketmenizi öneriyorlar - özellikle de emziriyorsanız. Bu besinler, bitki kaynaklı yiyeceklerden elde edilen demire kıyasla daha rahat emilebilen bir demir türünü içerirler. Emilimi daha da kolaylaştırmak adına demir zengini bu gıdaları, meyve ve sebzeler gibi bol C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketebilirsiniz. Köfte ve domates sosu birlikte olmak için yaratılmışlar! Kırmızı eti bebeğiniz için hazırlarken eti haşlayın, püre haline getirin ve anne sütü ya da su ile seyrelterek bebeğinize yedirin.
5 / 10 -
Kuruyemiş ezmesi
Yapılan araştırmalara göre, meyve ve sebzeler gibi tipik ilk besinlerden sonra, bebeğinize 6. aydan itibaren kuruyemişler gibi potansiyel alerjenik gıdalar vermek son derece güvenlidir. Bu harika bir haber; çünkü fındık, fıstık, kaju, badem gibi kuruyemişler, besleyici madde depolarıdırlar, yapılarında protein, yararlı yağ asitleri, E vitamini ve magnezyum, potasyum ve demir gibi mineraller barındırırlar. Bebeğinizin mamasına bu kuruyemişlerden katmakta fayda var - ancak boğulma tehlikesini ortadan kaldırmak adına kuruyemişleri iyice ezerek kullandığınızdan emin olun.
6 / 10 -
Yumurta
Yumurtalar, neredeyse mükemmel ilk besinlerdendir. Kolaylıkla sindirilebilirler ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu demir, folik asit, kolin gibi besleyici mineraller ile A, D ve E vitaminlerini içerirler. Yumurta hazırlamak çok kolaydır. Haşlayın, sarısını iyice ezin ve anne sütü ya da su kullanarak seyreltin. Mamanız hazır!
7 / 10 -
Tereyağı
Yağdan korkmayın. Beyin ve sinir sistemi gelişimindeki rolleri yüzünden iki yaşın altındaki çocuklarda doymuş yağ ve kolesterol tüketimi sınırlandırılmamalıdır. Ayrıca yağ, bebeklerin kalori ihtiyaçlarının karşılanmasına ve yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olur. Bu sebeplerden dolayı bebeğiniz püre yemeye başladığında mamasına biraz tereyağı eklemekten kaçınmayın. Bebeğinizin kimyasal maddelere maruz kalmasını engellemek açısından mümkün olduğunca organik markalar kullanmaya çalışın.
8 / 10 -
Soğuk su balıkları
Balık, alerjik endişelerden dolayı bebekler için asla tüketilmemesi gereken maddelerden sayılırdı - artık öyle değil. Somon, ringa, ton balığı, sardalye gibi soğuk su balıkları henüz bebeğinizin menüsünde yoksa eğer, bu inanılmaz DHA kaynaklarını menüye eklediğinizden emin olun. DHA, retina ve beyin gelişiminde kritik bir rol oynar ve özellikle bebeğinizin ilk iki yılında çok önemlidir.
9 / 10 -
Fasulye ve mercimek
Fasulye ve mercimek, aileniz için protein, demir, folik asit, çinko ve magnezyum açısından mükemmel kaynaklardır. Bu besinleri bebeğinizin yiyebileceği hale getirmek için birkaç saat suda bekletin, daha sonra suyu boşaltın, durulayın ve çok yumuşak olana dek pişirin. Bebeğiniz karışık yiyeceklere hazır olduğunda fasulye ve mercimekleri çorbaya ya da yahniye de katabilirsiniz.
10 / 10
YORUMLAR