HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Selülitsavar hareketler
Giriş: 20 Nisan 2015, Pazartesi 14:08
Güncelleme: 30 Mart 2016, Çarşamba 10:21
1

Ellerinizi belinize koyun ve bacaklarınızı fotoğrafta gösterildiği gibi esnetin. Bu hareketi yaparken dengeli olmaya dikkat edin ve vücudunuzu birden zorlamayın. Haftada üç gün, sayıları 8-10-12 şeklinde artırarak bu hareketi yapabilirsiniz.

2

Elinize bir top alın, bacaklarınızı omuz hizasında açın. Kalçanızı fotoğrafta gösterildiği gibi dizlerinizden destek alarak aşağı doğru hareket ettirin bu hareketi de sayıları gittikçe artırarak, vücudunuza çok yüklenmeden haftanın üç günü yapabilirsiniz. Bu hareketi düzenli olarak yaparsanız kalçanızın şekillendiğini ve selülitlerinizin azaldığını görebilirsiniz.

3

Fotoğraftaki pozisyonu aldıktan sonra sağ ve sol bacağı ayrı setler halinde çalıştırarak hem bacaklarınızı inceltebilirsiniz hem de selülitlerinizden kurtulabilirsiniz.

4

Herkesin bildiği bacak açma hareketini de düzenli olarak yapıp selülitlerinizi yok edebilirsiniz.

5

Pilates topunu bacaklarınızın arasına alarak sağ ve sol bacak ayrı setler halinde fotoğraftaki hareketi yaparsanız selülitlerinizi azaltabilirsiniz.

6

Merdiven inip çıkmak da hem çok rahat yapabileceğiniz hem de fazlasıyla etkisini görebileceğiniz selülit gideren hareketler arasında bulunuyor.

Paylaş:
brush-black

Yorumlar