Meditasyon videosunu bu linkten izleyebilirsiniz:
http://www.hthayat.com/bilgilendirici-videolar/video/meditasyon-yapin-bagisiklik-sisteminizi-kuvvetlendirin/101635
Meditasyon ne sıklıkta olmalı ve faydası ne?
Meditasyonun sıklığı kişiden kişiye değişir o nedenle buna şu sıklıkta yapın diyemeyiz. Öncelikle bunu sabah deneyimleyebilirsiniz. Çünkü o zaman zihin gün boyu rahatlama hali devam ediyor. Ama bazı kişiler bunu akşam da yapmayı tercih edebiliyor. Şundan dolayı bütün günün karmaşasından sonra beden ve zihin meditasyon ile rahatlar ve kişi rahat bir uykuya geçiş yapar.
Meditasyonda en önemli şeylerden biri de düzenli uygulama yapmanızdır. Her gün mutlaka yapmalısınız. 5 dakika yapmanız bile meditasyonun şifasını hissetmek için yeterlidir. Eğer günlük hayatınızda buna devam etmek isterseniz süresini dilediğiniz gibi artırmanız mümkün. Birkaç hafta içinde kişi daha az reaktif davranmaya başlıyor. Daha zor endişeleniyor ve öfkeleniyor. Hayatında bir denge başlıyor. Meditasyonun kısa dönem içinde faydaları bunlar.
Peki uzun dönem için ne olur diyorsanız; pek çok tıp doktorunun bile artık onayladığı, televizyonlarda, kitaplarda bunu önerdiği üzere uzun süre meditasyon yapmak stres faktörünü azalttığı için stres hormonu olan kortizolü de azaltıyor. Kortizol aslında kişinin bağışıklık sistemini baskılayan ve insülin dengesini bozan bir hormon. Dolayısıyla bu neye neden oluyor kişi enfeksiyonlara, hastalıklara karşı açık oluyor. İnsülin dengesi bozulduğunda ise kişi kilo almaya meyilli oluyor. İşte bu yüzden sürekli salgılanan bu hormon bir sürü hastalığa neden olabiliyor. Meditasyon ruhunuzun yanı sıra aynı zamanda bedeninizin de sağlığını koruyor.
Deniz Bağan Özoğul - Yoga ve Reiki Eğitmeni / Yoga time kurucu ortağı
Bu stüdyoda Yoga, plates, Reiki dersleri veriliyor.
Facebook Yorumları