Sabahları hep yorgun uyanıyorsanız, ne kadar çok uyursanız uyuyun sürekli uykusuz hissediyorsanız, vücudunuz sürekli hasta olacakmışsınız gibi bitkinse, keyfiniz ve enerjiniz bir türlü yerine gelmiyorsa; siz de bahar yorgunluğundan muzdarip olabilirsiniz.

Bahar yorgunluğunu taze sebze ve meyvelerle yenin

Bahar yorgunluğu neden olur?

Doğanın uyanmaya başlamasıyla birlikte havadaki nem oranı artıyor, buna bağlı olarak da havadaki elektrik yükü artıyor. Vücudumuz bu artan elektrik yüküne uyumlanmaya çalışırken bazı dengesizlikler yaşayabiliyor. Ayrıca yazın ihtiyaç duyacağımız enerjiyi sağlayacak olan hormonlar salgılanırken vücudumuzda yeterince mineral ve vitamin desteği yoksa, bu hormonlar da çeşitli dengesizliklere neden olabiliyor. Özellikle büyük şehirlerdeki stresli yaşam ve kirli hava da bahar yorgunluğuna neden olan etmenlere tuz biber oluyor.

Bahar yorgunluğu nasıl geçer?

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için yapabilecekleriniz aslında çok basit. Uzmanlar sağlıklı bir yaşam için dikkat etmeniz gereken her şeye, mevsim geçişlerinde bu tür rahatsızlıklar yaşamamanız için daha çok dikkat etmeniz gerektiği konusunda uyarıyor:

Bahar yorgunluğuna karşı bol bol su için

• Bol bol taze sebze ve meyve tüketmek enerjinizi korumanıza ve metabolizmanızın daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.
• Sürekli uyumak isteseniz bile uykunuzu düzenli almaya özen göstermelisiniz. Uykunuzun daha kaliteli ve verimli olabilmesi için iyi havalandırılmış, ılık bir ortamda ve karanlıkta uyumaya dikkat edin.
• Uyandığınızda hafif egzersiz hareketleriyle vücudunuzu esnetmek, mümkünse ılık bir duş almak da enerjinizi yükseltecektir.
• Yoga ve meditasyonla ilgileniyorsanız, her gün en az yarım saatinizi bedeninizi ve zihninizi dinlemeye ayırmanız doğal süreçlerle uyumlanmanıza çok yardımcı olacaktır.
• Su şişenizi yanınızdan ayırmayın. Bol su içerek vücut direncinizi arttırırsınız ve metabolizmanıza zarar verip sürekli uyuşukluk hissi yaratan toksinlerinizden arındırabilirsiniz.
• Size neyin iyi geldiğini en iyi siz biliyorsunuz. Bahar yorgunluğunun depresyona dönüşmemesi için kendinize zaman ayırmayı, sizi mutlu edecek şeyleri yapmayı ihmal etmeyin.
• Doğadan uzak kalmayın. Metabolizmanızın değişen mevsime ayak uydurabilmesi için mevsim değişimini gözlemleyebileceğiniz yürüyüşleri-gezileri de programınıza dahil edin. Mümkün olduğunca güneş ışığı görmeye gayret edin.

Bahar yorgunluğunuzu alacak 10 tavsiye

Bahar yorgunluğu adıyla bilinen mevsimsel ve geçici depresyonda mısınız? İşte size iyi gelecek birkaç öneri...

10

Sabah kalkınca çalışma ortamını, odanızı, evinizi iyi havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.

Mevsimine uygun meyve tüketin.

Günde 7- 8 saat uyumaya çalışın. Uyku düzeninizi sağlamak daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

Düzenli egzersiz ve yürüyüşler yapın.

Kısa ve sık dinlenme aralıkları ile çalışın.

Sıvı tüketimine dikkat edin. Günde 8-10 bardak su tüketin.

Mümkünse sabahları ılık bir duş alın.

Beslenmenize dikkat edin. Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin.

Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri az kullanın.

Sigara içmeyin.

Duygu İslamoğlu