Uyku problemi olanlara biraz sevimsiz bir haberimiz var. Uyku düzeninizin bozuk olması, gün içerisindeki stresinizi ve kaygınızı artırıyor. Uykusuzluk çeken kişiler üzerinde yapılan bir araştırma, yeterli derecede uyuyamayan kişilerin, bir sonraki gün içindeki kaygı ve stres seviyelerinin, iyi uyudukları zamanlarla kıyaslandığında çok yüksek olduğunu otaya koyuyor.


Uykusuzluk probleminize neden olabilecek üç alışkanlık:


Sabahları saat alarmını ertelemek

Bu alışkanlık hem uyku periyodunuzu bozuyor hem de uyanma zamanınızı ertelemeniz işe geç kalmanıza neden olarak stres seviyenizi artırıyor. Alarmınızı uyanmak zorunda olduğunuz zamana ayarlayarak, çaldığında ertelemeden yataktan kalkmaya çalışın.


Farklı zamanlarda yatmak

Uyuma ve uyanma saatlerinizi sürekli değiştirmeniz, uykusuzluk probleminizin diğer bir nedeni olabilir. Hergün aynı saatte yatağa gitmek ve aynı saatte uyanmak, düzenli bir uyku periyodu içerisine girmenizi ve uykusuzluk probleminizin çözülmesine yardımcı olabilir.


Uykuyu öncelik haline getirmemek

Çok meşgul bir yaşamınız olabilir ama işlerinizi uyku zamanınızdan çalarak tamamlamak, uzun vadede sağlığınızı olumsuz şekilde etkileyecektir. Günde en az 6-7 saat kesintisiz uyumaya çalışın. Uykunuz önceliğiniz olsun.


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.