Uykunuz bu yüzden kaçıyor!

Uykusuzluk çeken kişiler üzerinde yapılan bir araştırma, yeterli derecede uyuyamayan kişilerin, bir sonraki gün içindeki kaygı ve stres seviyelerinin, iyi uyudukları zamanlarla kıyaslandığında çok yüksek olduğunu otaya koyuyor.

Uykunuz bu yüzden kaçıyor!

Uyku problemi olanlara biraz sevimsiz bir haberimiz var. Uyku düzeninizin bozuk olması, gün içerisindeki stresinizi ve kaygınızı artırıyor. Uykusuzluk çeken kişiler üzerinde yapılan bir araştırma, yeterli derecede uyuyamayan kişilerin, bir sonraki gün içindeki kaygı ve stres seviyelerinin, iyi uyudukları zamanlarla kıyaslandığında çok yüksek olduğunu otaya koyuyor.

 

Uykusuzluk probleminize neden olabilecek üç alışkanlık:

 

Sabahları saat alarmını ertelemek

Bu alışkanlık hem uyku periyodunuzu bozuyor hem de uyanma zamanınızı ertelemeniz işe geç kalmanıza neden olarak stres seviyenizi artırıyor. Alarmınızı uyanmak zorunda olduğunuz zamana ayarlayarak, çaldığında ertelemeden yataktan kalkmaya çalışın.

 

Farklı zamanlarda yatmak 

Uyuma ve uyanma saatlerinizi sürekli değiştirmeniz, uykusuzluk probleminizin diğer bir nedeni olabilir. Hergün aynı saatte yatağa gitmek ve aynı saatte uyanmak, düzenli bir uyku periyodu içerisine girmenizi ve uykusuzluk probleminizin çözülmesine yardımcı olabilir.

 

Uykuyu öncelik haline getirmemek 

Çok meşgul bir yaşamınız olabilir ama işlerinizi uyku zamanınızdan çalarak tamamlamak, uzun vadede sağlığınızı olumsuz şekilde etkileyecektir. Günde en az 6-7 saat kesintisiz uyumaya çalışın. Uykunuz önceliğiniz olsun.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti
    Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti

    Süresi : 11:02 İzlenme : 855

  • Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar canlı yayın konuğumuz
    Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar...

    Süresi : 27:46 İzlenme : 1711

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 1764

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 484

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5524

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön