Yogayı sakatlanmadan yapmanın 3 yolu

Eğer yoga yapmayı düşünüyorsanız bu uyarıları dikkate alın.

Yogayı sakatlanmadan yapmanın 3 yolu

Başlangıç seviyesinde yoga yapanlar, geleneksel formlardan biraz uzak durmalıdır.

 

Yoga, düzenli yapıldığında vücutta oldukça köklü değişikliğe neden olur. Yoga, kökleri eski Hindistan’a dayanan hem zihinsel hem de bedensel bir uygulamadır. En yaygın şekli fiziksel duruşlar, nefes teknikleri ve rahatlamadır.

 

Örneğin sırt ağrısı çeken insanlar, yoga sayesinde ağrılarından kurtulabilir.

 

Eğer yoga yapmayı düşünüyorsanız şu maddeleri gözden geçirin:

 

  • Eğitmeninizin eğitimlerini araştırın. Yoga güvenli ve düşük etkili bir egzersiz olsa da, duruşlarda yapılan hatalar, sakatlanmalara neden olabilir. Yoga eğitim programları, birkaç gün ila birkaç yıl arasında değişebilir. Sizin için doğru olanı bulmak zor olabilir, bu nedenle herhangi bir şüpheniz varsa doktorunuza danışın.

 

  • Fiziksel bir engeliniz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın. Eğer tedavi olarak yoga önerildiyse, doktorunuzla bu uygulamanın avantajları ve dezavantajları hakkında konuşun.

 

  • Bir kursa yazılmadan önce yoga yapmak istediğinize emin olun.

 

Örneğin Bikram yoga, sıcak yoga olarak bilinir çünkü terletici egzersizler içerir. Bu herkes için ideal olmayabilir.  Bikram yapmayı seçen insanlar, her şeyden önce yeterli su içmeli ve uygun kıyafetler seçmelidir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 377

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 260

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 4963

  • Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23 Nisan kutlaması
    Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23...

    Süresi : 01:20 İzlenme : 320

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 852

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön