Diyette yapılan hatalar nelerdir?

O kadar uğraşmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Belki bu hatalardan birini yapıyorsunuzdur! İşte diyet bozan hatalar...

Diyetteyken en sık bu hatalar yapılıyor!

Kilo vermeye çalışan kişilerin en çok yaptığı 5 hatayı Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu sıraladı.

 

Hata 1: Alınan kalori miktarını birden azaltarak, şok diyetler uygulamak

Kilo vermek için aç kalmayı bile göze alırız, ne kadar aç kalırsak o kadar hızlı kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok diyetleri uygulamaya başlayan kişiler ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha sonrasında ise bireyin aç kalmasına rağmen kilo verememesinin nedeni, bireyin hem enerjisinin düşmesi hem de metabolizma hızının yavaşlamasından kaynaklanmaktadır.

 

Hata 2: Karbonhidrat içeren besinleri tüketmemek

Kilo aldıran besinler deyince akla ilk gelen şey karbonhidratlı besinlerdir. Şu unutulmamalıdır ki hangi besin grubunu tüketirsek tüketelim fazlası vücudumuz da kilo olarak depolanacaktır. Karbonhidrat tüketimi, hem vücuda enerji vermesi açısından hem de vücudun yapı taşı olan proteinlerin kullanılmasında oldukça etkilidir. Bu yüzden karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli fakat miktarına dikkat edilmelidir.

 

 

Hata 3: Ara öğünleri atlamak

Ara öğünler genelde tüketilmek istenmeyen, tüketilmedikleri takdirde daha hızlı kilo verebilecekleri düşünülen öğünlerdir. Ara öğünler fazla kaloriden oluşmamaktadır. Ara öğünlerin asıl amacı insanların 2 ana öğün arasında düşen kan şeker seviyesi sonucunda ortaya çıkacak olan el ayak titremesi, sinir bozukluğu ve bir sonraki öğüne çok yüklenme isteğini ortadan kaldırmaktır. Ara öğünler bireylerin metabolizmalarının hızlanmasını sağlayacağından zayıflamalarına yardımcı olacaktır.

 

Hata 4: Su tüketimini azaltmak

Tartıda fazla çıkacağını ve vücutta ödem yapacağını düşünerek su tüketimini azaltmak oldukça yanlıştır. Su tüketimi, ödemin atılmasından, yağ yıkımının hızlanmasından ve vücut sağlığının iyileşmesi açısından oldukça önemlidir. Su tüketimi, zayıflamanın dışında kalp sağlığı, böbrek taşlarının ortadan kalkması, beyin sisteminin gelişimi ve cilt güzelliği için de oldukça etkilidir.

 

Hata 5: Tek tip beslenme programları uygulamak

Tek tip beslenme programlarında Cho, protein ve yağ alımının dengeli olamayacağından, sağlıklı beslenme anlayışının dışına çıkacaktır. Sağlıklı beslenme de kilo vermeden çok, kilonun yağdan kaybedilmesi önemlidir. Tek tip beslenmede bireyler kilo verebilirler fakat bu kilolar yağdan değil, kastan kaybedilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için 4 besin grubunun da tüketilmesi gerekmektedir.

 

 

Son 200 yılın diyet trendleri
+20
1820'ler - Su ve sirke Su ve sirke, kilo vermenin anahtarıdır. En azından 1820 yılında İngiliz şair Lord Byron’ın trend olan ilk diyeti popülerleştirmesinden sonra düşünülen buydu. Kilo vermek için yemekten önce bir bardak su içerisine 3 yemek kaşığı sirke koyup içmeyi tavsiye etmişti. Peki, işe yaradı mı? Eh, hala uygulanmadığına göre, işe yaramadığını farz edebiliriz.

Facebook Yorumları
Yorumlar
4
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    29 Haziran 2017 Perşembe 19:28

    benim boyum 170 kilom 67 sizce şişman mıyım kendimi bazen şişman bazen normal görüyorum sizce nasılım lütfen yorumda bulunun ???

    Cevapla
  •  
    29 Ağustos 2016 Pazartesi 16:21

    Benim kendim 58kiloyum ve 10kilo atmak istiyorum ve bunu gordum cok sevindim zaten hep takip ederim

    Cevapla
  •  
    20 Nisan 2015 Pazartesi 09:56

    slm arkadaşlar ben 104 kilo 35 yas bi bayan bu 15 gündür diytde başladım sabah bir dilim kepek ekmeyi hafif kahvaltı öyle bir yeşil elma bol şu tuketiyorum akşam yemek yemiyorum ciydem sanki 8 aylık hamile kadin gobeyi gibiydi karnım bayan bi sarkmış ama kiloolayla bi şekilde çok tuhaftır bir pantolon giysemm ust miydem bi şişman alt karnım bi şişman duruyordu ben çok üzülüyorum 52 beden giyiyorum ama bi inat etdim 15 gündür yazıma ne yemek ne tatli ne çerez asla koymadım ama alıştım ha bu arada gobeyime sabah kalktığımda poset başlıyorum ama posette yoktu mecbur çöp posetini yrtiyorum belime

    Cevapla
  •  
    03 Nisan 2015 Cuma 14:32

    25 yaşında bir çocuk annesi iyim 78 kg olmam benı çok rahatsız edıyor lütfen bana yardım edın

    Cevapla

  • Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor
    Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor

    Süresi : 22:01 İzlenme : 0

  • Kadınlar için 5 savunma taktiği
    Kadınlar için 5 savunma taktiği

    Süresi : 04:19 İzlenme : 2992

  • Menopoz sıkıntılı mı olmalı?
    Menopoz sıkıntılı mı olmalı?

    Süresi : 09:56 İzlenme : 381

  • Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık farkındalığı
    Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık...

    Süresi : 05:18 İzlenme : 60

  • Kolesterolü etkileyen gıdalar
    Kolesterolü etkileyen gıdalar

    Süresi : 02:36 İzlenme : 816

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön