Modern hayatın 7 zararlı alışkanlığı
Günlük hayatımızda rutin olarak yaptığımız bazı hareketler bize düşündüğümüzden daha fazla zarar veriyor olabilir!
-
Yatmadan önce sosyal medyada kaydırma yapma
Sonsuz kaydırma genellikle zihni aşırı uyarır ve gevşemeyi zorlaştırır. Yatmadan 30 ile 60 dakika önce ekran kullanmayı bırakıp ve okuma, günlük tutma veya meditasyon gibi sakinleştirici aktivitelerde bulunmak bu zararlı alışkanlığın yerine koyabileceğiniz en doğru şey olabilir. Daha da iyi bir hamle yapmak istiyorsanız yatak odanızı telefonsuz bir bölge haline getirebilirsiniz. Telefonunuzu kullanmak yerine geleneksel bir çalar saat kullanabilir, beyninizin günün aktivitelerinden dinlenmeye geçişine yardımcı olacak birkaç etkinlik yapabilirsiniz.
1 / 7
-
Fiziksel aktiviteyi ihmal etmek
Çoğumuz için, iş ve ev hayatının sorumlulukları arasında, düzenli bir egzersiz programı sürdürmek mümkün değil. Ancak bu, hareketsiz alışkanlıkların kırılamayacağı anlamına gelmiyor. Hareketsiz alışkanlıklar strese, kötü ruh haline ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Hayatınıza daha fazla hareket katma fırsatları yaratmakta fayda var.
2 / 7 -
İşyerinde molaları atlamak
İş yerinde molalarda çalışma alışkanlığınızdan kurtulun. Yemek yiyip gelip tekrar masa başına oturmayın molanızı değerlendirin. Sadece beş dakika uzaklaşmanız gerekse bile, tüm bu zamanı beyninizi ve vücudunuzu yenilemek için kullanın.
3 / 7 -
Dürtüsel satın almalar yapmak
Dürtüsel alışverişlerden kaçınmak yalnızca cüzdanınızı değil, aynı zamanda ruh sağlığınızı da iyileştirecektir. Dürtüsel alışveriş zihinsel bunalıma katkıda bulunan finansal strese ve karmaşaya yol açabilir. Ancak, sürekli olarak alışveriş yapmak için çok sayıda fırsat mevcut olduğundan, bu alışkanlığı bırakmak söylendiği kadar kolay değildir. Gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını veya bir ürünü isteyip istemediğinizi değerlendirmek için temel olmayan alışverişler yapmadan önce bir gün beklemenizde fayda var.
4 / 7 -
Sınır koymamak
İster işten, ister ilişkilerden, ister kişisel projelerden ve hobilerden bahsediyor olalım, üstesinden gelebileceğimizden fazlasını üstlenmek kaygan bir zemindir. Aşırı taahhütte bulunmak veya çok sık 'evet' demek tükenmişliğe, kızgınlığa ve gergin ilişkilere yol açabilir.
5 / 7 -
Aşırı ekran süresi
Uzun süreli ekran maruziyeti yalnızca göz yorgunluğuna ve zihinsel yorgunluğa katkıda bulunmakla kalmaz aynı zamanda kişinin içinde bulunduğu andan kopmasına da yol açar. Ancak bu, kırılması zor bir alışkanlık olabilir; telefonlarımız ve uygulamalarımız bizi mümkün olduğunca uzun süre bağlı tutmak için tasarlanmıştır. Bu yüzden kademeli bir yaklaşım benimseyin. Örneğin her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 6 metre uzaklıktaki bir nesneye bakın. Ayrıca diğer hobiler için özel ekransız zaman planlamanızı da iyi bir alternatif olabilir.
6 / 7 -
Kişisel bakımı ihmal etmek
Kendine bakmak, her gece 12 adımlı bir cilt bakımı rutini yapmak veya zamanınız veya paranız yoksa başka sağlık ürünleri satın almak anlamına gelmez. Her gün sadece beş dakikanızı farkındalık, günlük tutma veya günün olumlu anlarını düşünme pratiği yapmaya ayırmanız da kişisel bakıma girer. Ayrıca, en sevdiğiniz yiyeceklerden daha fazlasını pişirerek, gerçekten keyif aldığınız bir fiziksel aktivite biçimi bularak veya hobileriniz veya rahatlamanız için daha fazla zaman yaratmak üzere rutinlerinizi ayarlayarak kendinize bakabilirsiniz.
Referanslar
Hannah Wojcik. "7 Toxic Habits That Are Bringing You Down, According to Experts". Şuradan alındı: https://www.realsimple.com/habits-that-bring-you-down-8774455 (14.01.2025).
7 / 7
YORUMLAR