Çocuğum sebze meyve yemiyor...

Çocuğunuzun yeme alışkanlıklarından şikayetçiyseniz işinizi kolaylaştıracak birkaç ipucu var. İşte meyve ve sebze yemeyen çocuk için yapmanız gereken 7 şey.

Çocuğunuza sebze yedirmek için öneriler

Çocuğunuzun meyve ve sebze yememesinden şikayetçiyseniz yapmanız gereken ilk şey çocuğunuzu kandırmamak... Çocuğunuzun ağzına tıkıştırarak, başka bir şeyin altına gizleyerek bir porsiyon sebze yedirmek yerine severek tüketeceği bir beslenme alışkanlığı kazandırmaya çalışmalısınız.

 

1- Çocuğunuza örnek olun

 

Söylediklerinizi kendiniz de uygulamalısınız. Ağırlıklı olarak besleyici sebze ve meyvelerden oluşan bir beslenme tarzını benimseyin. Böylece çocuklarınız söylediklerinizi değil yaptıklarınızı takip edecektir.

 

2- Çocuğunuz ile konuşun

 

Basit gözükebilir ancak iletişim çok önemli. Onlarla konuşun ve onlara sebzelerin ve meyvelerin hayatımızda ne kadar önemli bir rolü olduğunu anlatın.

 

 

3- Çocuğunuza kesin kurallar koymayın

 

Sınırları belirleyin ama her zaman aşırı kuralcı bir beslenme tarzı çocuklarınızı daha da sıkacaktır. Örneğin çikolatayı yasaklarsanız çocuklarınız çikolataya bağımlı olabilir. O yüzden azar azar her şeyden tatmalarına izin verin.

 

4- Çocukları da dahil edin

 

Farklı sağlıklı menüler sunun ve çocuklarınıza bunlar arasından seçim yapmasına izin verin. Böylece hem karar verme mekanizmaları gelişecek hem de kendi yemelerini seçmenin haklı gururunu yaşayacaklardır.

 

 

5- Kendi meyve sebzelerinizi yetiştirin

 

Çoğunlukla şehir hayatında yediklerimizle bir bağlantımız yok. Soframızdaki ürünlerin nereden geldiğini düşünmüyoruz bile. Elbette tarlamızın olması zor ama balkonda bir saksıda yetiştireceğiniz maydanoz, fesleğen ya da salatalıklar çocuğunuza yedikleri hakkında paha biçilmez şeyler öğretecektir.

 

6- Lezzetli yemekler yapın

 

Küçük yaşta çocuklar sağlıklı yiyeceklerin kötü bir lezzeti olduğuna inanırlar. Bu yanlış bilgiyi kırmak için onlara sağlıklı malzemelerle lezzetli menüler hazırlayın. Bu meyveli bir dondurma ya da fındık ve fıstıkla yapacağınız atıştırmalıklar olabilir.

 

7- Her şeye salata ekleyin

 

Her yemeğin yanına bol miktarda yeşillik eklemeyi ihmal etmeyin.

 

Çocuk yemekleri
+51
En eğlenceli çocuk yemekleri

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 300

  • "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"
    "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"

    Süresi : 21:25 İzlenme : 311

  • Kurtlarla Koşan Kadınlar kitabını, çevirmeni Hakan Atalay'la konuşuyoruz
    Kurtlarla Koşan Kadınlar kitabını, çevirmeni...

    Süresi : 17:31 İzlenme : 342

  • Dr.Ayşegül Çoruhlu ile genç kalma ve beslenmenin sırları
    Dr.Ayşegül Çoruhlu ile genç kalma ve...

    Süresi : 43:26 İzlenme : 311

  • İstanbul Otizm Gönüllüleri Derneği kurucusu Sedef Erken'le Türkiye'de otizm algısı
    İstanbul Otizm Gönüllüleri Derneği kurucusu...

    Süresi : 25:18 İzlenme : 97

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön