D Vitamini nedir?

D Vitamini, kemik, kas ve diş gelişimi açısından çok önemlidir.

D Vitamini nedir?

D Vitamini, kemik, kas ve diş gelişimi açısından çok önemlidir. Vücudun kalsiyum emmesine yardımcı olur. Özelliklle çocuk yaşlarda alınması size büyük yarar sağlar. Kaslarınız zayıflama durumuna karşın vücudu korur, kan pıhtılaşmasını sağlar, diş ve kemikleri kuvvetlendirir. Eksikliğinde kemiklerde yumuşama ve diş yapısında bozulmalara neden olur.



Nasıl alırız?

Günde 10–15 dakika güneş ışığı almak, bize gerekli olan D Vitaminini verir. Besin yoluyla ise: balık yağı, süt ve süt ürünleri, tereyağ, yulaf, yumurta sarısı, somon, sardalya, uskumru, ton balığı gibi besinlerle alınabilir. Yaşlılar için alınan kolesterol ilaçlarında da D Vitamini vardır.



Ölçü

0–12 aylık bebekler için günde: 400 IU (10mcg)
Yetişkinler için günde 600IU (15mcg)
50–70 yaş için günde 800IU (20mcg)



D Vitamini fazlalığı

İştahsızlığa, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Yağda çözünen bir vitamin olduğu için idrarla atılmaz, vücutta zehirlenmeye neden olabilir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 640

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 338

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5281

  • Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23 Nisan kutlaması
    Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23...

    Süresi : 01:20 İzlenme : 346

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 889

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön