Uykusuz kalmak kilo aldırıyor!

Her zaman ideal kiloda olmak ya da kalmak çok zordur. Düzenli bir uyku kilonuzu korumanıza katkıda bulunur.

Uykusuz kalmak kilo aldırıyor!

Yapılan araştırmalara göre kilo veremeyen birçok kişinin, kilo veremeyişlerinin sebebi, uyku düzenlerinin bozuk olması...

 

Uyku, yağ ve şeker metabolizması arasında bir bağlantı vardır. Özellikle derin uykuya geçtiğimiz sırada, yağların yakılmasını sağlayan hormonlar salgılanır. Eğer ki uykunuz kesintiye uğruyorsa ve aralarda uyanıyorsanız, yağların yakılmasını sağlayan büyüme hormonlarının da salgılanması azalır. Buna bağlı olarak vücutta yağlanma ve şişmanlama ortaya çıkar.

 

Uyku problemi olanlar ve bu problemi çözemeyenler için öneriler:

  • Her gün 45 dakika yürüyüş uyku düzeninize ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olur.

 

  • Sürekli yatak odasında vakit geçirmeyin. Sadece uyuma ve cinsellik için kullanın.

 

  • Uyumadan yaklaşık 1 saat öncesine kadar tüm aktivitelerinizi bitirin.

 

  • Alkol ve sigara kullanmaktan kaçının.

 

  • Uyumadan önce sütlü besinler tüketin.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 349

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 1762

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1520

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3173

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 1302

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön