Uykusuz kalmak kilo aldırıyor!

Her zaman ideal kiloda olmak ya da kalmak çok zordur. Düzenli bir uyku kilonuzu korumanıza katkıda bulunur.

Uykusuz kalmak kilo aldırıyor!

Yapılan araştırmalara göre kilo veremeyen birçok kişinin, kilo veremeyişlerinin sebebi, uyku düzenlerinin bozuk olması...

 

Uyku, yağ ve şeker metabolizması arasında bir bağlantı vardır. Özellikle derin uykuya geçtiğimiz sırada, yağların yakılmasını sağlayan hormonlar salgılanır. Eğer ki uykunuz kesintiye uğruyorsa ve aralarda uyanıyorsanız, yağların yakılmasını sağlayan büyüme hormonlarının da salgılanması azalır. Buna bağlı olarak vücutta yağlanma ve şişmanlama ortaya çıkar.

 

Uyku problemi olanlar ve bu problemi çözemeyenler için öneriler:

  • Her gün 45 dakika yürüyüş uyku düzeninize ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olur.

 

  • Sürekli yatak odasında vakit geçirmeyin. Sadece uyuma ve cinsellik için kullanın.

 

  • Uyumadan yaklaşık 1 saat öncesine kadar tüm aktivitelerinizi bitirin.

 

  • Alkol ve sigara kullanmaktan kaçının.

 

  • Uyumadan önce sütlü besinler tüketin.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Menopoz sıkıntılı mı olmalı?
    Menopoz sıkıntılı mı olmalı?

    Süresi : 09:56 İzlenme : 381

  • Gizem Onay'la kadınlık organları ve döngüleri üzerine
    Gizem Onay'la kadınlık organları ve...

    Süresi : 34:57 İzlenme : 261

  • Kadınlar ve organlarıyla olan ilişkileri
    Kadınlar ve organlarıyla olan ilişkileri

    Süresi : 02:46 İzlenme : 455

  • Arvigo masajı nedir?
    Arvigo masajı nedir?

    Süresi : 03:37 İzlenme : 300

  • Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık farkındalığı
    Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık...

    Süresi : 05:18 İzlenme : 60

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön