Kış mevsimini daha romantik geçirmek için...

Kış aylarını gerçekten keyif alarak geçirmek zor olabilir ancak bu dönemde hayatınızı romantize etmenin yollarını bulmak, stresi düşük tutmanıza ve neşenizi sürdürmenize yardımcı olabilir. İşte kış için hayatınızı romantize etmenin ve hygge sezonunu kucaklamanın yolları...

Giriş: 04 Aralık 2024 14:53 Güncelleme: 04 Aralık 2024 14:54

Oturun ve hayatınızı gözden geçirme zamanı ayırın. Bu dönemde kapalı alanda daha fazla vakit geçirmek, biraz ekstra zamanınız olduğu anlamına gelir, bu yüzden defterinizi alıp yaklaşan daha sıcak aylara hazırlanın.

1 / 22
Bir meditasyon rutini başlatın. Kış, aşırı düşünmenin kolay olabileceği bir mevsimdir. Şimdi, sabah uyandığınızda veya akşam yatmadan önce meditasyon pratiğinize başlamak için mükemmel bir zaman olabilir. Sadece beş dakikaya ihtiyacınız var.

2 / 22
Arkadaşlarınıza hayatınızda oldukları için ne kadar minnettar olduğunuzu söyleyin. Sonuçta, bu minnettarlık sezonu ve araştırmalar, daha anlamlı sosyal bağlantılar kurmanın mutluluğa katkı sağladığını gösteriyor.

3 / 22

Geçen yılı gözden geçirmek için zaman ayırın. Kış, kaçınılmaz olarak yeni bir yıla geçişi simgeler, bu da birçok duyguyu ve zihinsel durumu beraberinde getirebilir. Günlük tutmayı, meditasyon yapmayı ya da bir konuyu konuşmayı deneyin.

4 / 22
Aile ve arkadaşlarınıza mektuplar yazın ve gönderin. Bu, tatillerden sonra bir teşekkür kartı, Sevgililer Günü için bir aşk mektubu ya da sadece bir not olsun, el yazısıyla yazılmış notlar sanatını geri getirin.

5 / 22
Kendinizi üzgün hissediyorsanız bir çalma listesi yapın. Bu ruh halinizi kesinlikle yükseltecek.

6 / 22

Hedeflerinizi belirleyin. Yeni yılı beklemek zorunda mısınız? Şimdi taze, canlı bir enerji ile kendinizi ortaya koyun!

7 / 22
Favori içeceklerinizi yapın. Koyu kavrulmuş kahve seçin ve yapay tatlandırıcılar yerine doğal alternatifler kullanın.

8 / 22
Daha iyi uyku, daha fazla enerji ve iyileştirilmiş ruh hali ve sindirim için sabah güneş ışığı alın. Bir yürüyüş yapın, bir park bankına oturun ya da balkonunuzda kahvenizi yudumlayın.

9 / 22

Mutlaka yürüyüş yapın, soğuklarda bile! Science Advances dergisinde bir çalışma, doğa ile temasın artan mutluluk, iyilik hali, pozitif sosyal etkileşimler ve hayatın anlam ve amacını hissetme ile ilişkili olduğunu gösterdi aynı zamanda zihinsel sıkıntıyı da azalttığı saptandı. Daha fazla şey söylememize gerek var mı?

10 / 22
Bir kış sporu deneyin. Soğuk kış yürüyüşünüzde veya doğa yürüyüşünüzde değişiklik yapmak isterseniz, buz patenine gidin. Ve evet, rahat kardiyo da bunların arasında sayılır.

11 / 22
Elektronik cihazlarınızdan kasıtlı olarak uzaklaşın. Hiçbir şey sadece telefon ve televizyonla hygge yapmak kadar eğlenceli olamaz, ancak unutmamanız gereken şey, taze hava almak ve doğal ışık almak ve sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek olmalıdır.

12 / 22

Dışarıyı içeri getirin. Hava kasvetli olabilir (ve belki de içeride olmanız gerekebilir), ancak bu, doğanın unsurlarını içeri getiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Alanınızı çiçekler ve bitkiler gibi doğa unsurlarıyla doldurmak, zihinsel sağlığınıza iyi gelir (bir araştırma, yeşilliklere bakmanın, yeşil duvarlar ve saksı bitkileri dahil, stresi azaltabileceğini buldu).

13 / 22
Şükran alıştırmalarınızı yapın. Yılın "en mutlu" zamanı olsa da, aynı zamanda duygusal olarak en yorucu, stresli ve hatta üzücü zamanı da olabilir. Şu an ne hissediyor olursanız olun, kendinize biraz merhametli bir konuşma yaparak yanlış gidemezsiniz.

14 / 22
Sirkadiyen ritminizi onurlandırın ve erken yatın. Kışın, vücudun daha fazla dinlenmeye ihtiyacı olduğu için içsel saatinize kulak vermek daha da önemlidir, bu yüzden her fırsatta erken bir şekilde gevşeyin.

15 / 22

Tüm yıllık doktor randevularınızı halledin. Zihinsel olarak "yapılması gerekenler" listenizi bir kenara bırakın ve tüm sağlık kontrollerinizi yıl için planlayın (ve tabii ki bu randevulara gitmeyi unutmayın). Sağlığınıza hakim olmak, kendinize verebileceğiniz en güzel hediyedir.

16 / 22
Sıcak bir antrenman dersine katılın. Muhtemelen bu, devam eden stresinizi azaltacak ve ruh halinizi iyileştirecek.

17 / 22
Haftada bir kez uzun, buharlı bir duş alın. Sıcak suyun özellikle iyi hissettirdiği ve çıkmak istemediğiniz o günler vardır. İşte bu, bedeninizi onurlandırmak ve her şeyiyle duş almak için mükemmel günlerdir. Ve ekstra yoğun hissediyorsanız, ruh halinizi iyileştirmek ve bağışıklığınızı desteklemek için 30 saniyelik soğuk bir duşla eşleştirin.

18 / 22

Bağışıklığınızı daha fazla sevgiyle kucaklayın. Soğuk algınlığı ve grip sezonunda hasta olmak, gerçekten romantik değildir ve sizi neşelendirecek şeyleri yapacak daha az zaman anlamına gelir. Yeterince kaliteli uyku alın, sağlıklı gıdalarla beslenmeye öncelik verin, C vitamini alın ve düzenli hareket edin.

19 / 22
Kendinize biraz ekstra öz-şefkat gösterin. Geçmiş ya da gelecekteki kendinize bir mektup yazın ya da onaylamalar yapın. İkisi de sizin ne kadar özel bir şekilde, harika olduğunuzu hatırlatan günlük hatırlatıcılar olabilir ve en yüksek, en iyi versiyonunuz olma konusunda size güven verebilir.

20 / 22
Gün boyunca yeterince su içmeye özen gösterin. Kışın kuru havayı nemlendiriciler ve kremlerle iyileştirmek mümkündür, ancak kaynağından başlamak çok daha etkilidir. Limon ve bal eklenmiş sıcak su içmeyi tercih edin; bu, kışın soğuklarını ısıtacak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

21 / 22