Ayurveda nedir?

Ayurveda, Hindistan’da yaklaşık 5000 yıl kadar önce ortaya çıkmış bütüncül bir sağlık anlayışıdır. Ayurveda kelimesi Sanskritçe’de ‘Yaşam Bilgisi’ anlamına gelir. Yalnızca hastalıkların şifasına değil, sağlıklı yaşamaya dair bir bilgeliği içerdiği için, bir tedavi yöntemi olarak değil, yaşamı ve sağlığı anlamayı, bedeni doğru kullanmayı hedefleyen bir felsefedir.

Ayurveda, prensip olarak insanların doğuştan bir ‘bünye tipi’ olduğunu kabul eder ve insanların beden-zihin yapısına uygun olarak yaşaması için nasıl besleneceğini, hangi egzersizleri yapacağını ve nasıl pratiklerle sağlıklı kalmayı başarabileceğini anlatır. Sağlıklı kalmak, Ayurveda anlayışına göre yalnızca fiziksel sağlığı değil, psikolojik sağlığı da ifade eder. Yaşamın bütününde daha sağlıklı, huzurlu, yaratıcı ve faydalı olabilmemiz için kendimize nasıl bakmamız gerektiğini açıklar.

Ayurveda’da temel enerjiler / Beden tipleri

Ayurvedik sisteme göre nasıl sağlıklı kalacağınızı belirlemek için öncelikle beden tipinizin belirlenmesi gerekir. Dosha olarak da ifade edilen enerjiler, bedensel ve zihinsel özelliklerinizi temsil eder.

Ayurveda’da dosha dediğimiz üç farklı yaşam enerjisi tipi bulunur:

VATA Dosha:

Anahtar kelimeler: Soğuk, kuru, ince, hareketli, sert, değişken.

Vata tipi kişiler, genellikle uzun ya da çok kısa boylu, ince ve küçük gözlü, donuk veya esmer tenli görünürler. Elementi hava/boşluk olan Vata, hareketin enerjisidir. Sonbahar ve kış mevsiminde baskındır. Diğer dosha’lara liderlik eden bir enerji olan Vata, vücuttaki hareketliliği de kontrol eder. Vata enerjisinin dengesiz olmasının belirtileri: Kararsızlık, endişe, hiperaktivite, kabızlık, kırılgan tırnaklar, kuru cilt ve saç, dinlenememek, gerginlik, kasların seyirmesi.

PİTTA Dosha:

Anahtar kelimeler: Sıcak, sıvı, ekşi, hafif, dönüşüm.

Pitta enerjisi, dönüşümün enerjisidir. Ateş ve su elementlerini temsil eder. İlkbaharın sonu ve yaz mevsiminde daha aktiftir. Sindirimi ve metabolizmayı yöneten enerjidir, aynı zamanda neşe ve keyfi de simgeler. Pitta enerjisi dengesiz olduğunda, aşırı sıcaklık hissi, kötü koku, görme problemleri, susuzluk, kızarıklık, öfke gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

KAPHA Dosha:

Anahtar kelimeler: Ağırlık, yavaşlık, tatlı, sağlam, soğuk.

Kapha enerjisi, sağlamlığı ve direnme gücünü temsil eder. Nemlilik, yağlanma, bağışlama, cesaret ve şefkati besler. Kapha enerjisi dengesiz olduğunda ağırlık, aşırı kilo alımı, depresyon, aşırı mukus salgılanması gibi durumlar ortaya çıkabilir.

Ayurveda nasıl uygulanır?

Bir Ayurveda uzmanının uygulayacağı test ile hangi dosha’nın sizde daha aktif olduğu belirlendikten sonra, sizin için uygun olan yaşam şeklini belirlemek mümkün olacaktır. Ayurvedik sistem, vücut yapınızda eksik olan elementleri bazı gıdalarla dengelemeyi, fazla olanları da egzersiz, masaj gibi yöntemlerle dengelemeyi önerir. Ancak bu kadim bilgeliği derleme bilgilerle uygulamaya çalışmaktansa, muhakkak bir uzman eşliğinde çalışılması önerilir çünkü Ayurveda oldukça detaylı ve hassas bir sistemdir. Yediğiniz yemekler, yemeklere koyduğunuz baharatlar, yemekleri yeme sıranız, günün hangi saatinde hangi egzersizleri uygulayacağınız detaylı bir şekilde belirlendikten sonra bu programı uygulamak en sağlıklısı olacaktır.