D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açıyor?

D vitamini eksikliği sadece kemiklerinizi değil, bağışıklık sisteminizi de etkiliyor!

D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açıyor?

D vitamini sentezi için güneş ışığına ihtiyaç var. Bu nedenle özellikle kapalı ortamlarda çalışanların D vitamini eksikliğini saptayan testi yaptırmayı ihmal etmemeleri gerekiyor!

 

Ülkemizde D vitamini eksikliği yaygın bir sorun. Bunun nedeni ise gıdalarla aldığımız miktarın yetersiz kalması. Güneşten gelen UV ışınları cildimizdeki D vitamini sentezi için gerekli. Bu yüzden kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçiren kişilerde D vitamini eksikliğine daha sık rastlanıyor. Acıbadem Ankara Hastanesi Klinik Biyokimya Uzmanı Dr. Janserey Batu, özellikle kapalı ortamda çalışanlar için  D vitamini eksikliğinde olabilecekleri anlattı.

 

D vitamini bağırsakta kalsiyum emilimini, böbrekte kalsiyum ve fosforun geri emilimini arttırıyor.

 

D vitamininin net etkisi; kan kalsiyum düzeyini belirli bir seviyede tutmak. Yeterince kalsiyum tüketenlerde kalsiyumun kemikte depolanmasını, böylelikle mineralizasyonu sağlıyor.

 

D vitamini kemik büyümesi, kemik yapısının korunması, kan pıhtılaşması, kardiyovasküler sistem ve bağışıklık sistemi üzerinde de etkili oluyor.

 

Günlük ihtiyaç yaklaşık 400- 600 IU civarındadır. 65 yaş ve üstü yetişkinlerin günlük ortalama 800 IU D vitamini almaları gerekiyor. Hamilelikte ihtiyaç daha da artıyor.

 

D vitamini desteğinin yanında yeterli kalsiyum alımının sağlanması önemli. Yeterince kalsiyum alınmazsa D vitamini, kemikten kana kalsiyum geçişine neden oluyor. D vitamini düzeyi 25 ng/mL'nin altına inince eksiklik başlıyor.

 

D vitamini eksikliğine kapalı ortamlarda çalışanlarda, çölyak hastaları gibi bağırsak emilim bozukluğu olanlarda, ilerlemiş karaciğer hastalığında, bazı ilaçları sürekli kullananlarda daha sık olarak rastlanıyor.

 

Cilt kanseri riski nedeniyle özellikle beyaz tenlilerin güneş ışınlarıyla temastan kaçınması D vitamini eksikliği riskini beraberinde getiriyor. Cilt kanserinden korunmak için kullanılan güneş koruyucular da D vitamini sentezi açısından güneşten faydalanmamıza engel oluyor.

 

D vitamini eksikliğinde kemik mineral yoğunluğunda azalma meydana gelir, bunun sonucunda da halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz oluşur.

 

Ciddi düzeyde eksiklik varsa çocuklarda rickets, yetişkinlerde ise osteomalazi  olarak bilinen hastalıklar ortaya çıkabilir.

 

D vitamini eksikliğinde enfeksiyonlara direnç azalıyor, kaslarda güçsüzlük, halsizlik, gece krampları meydana gelebiliyor. Ayrıca D vitamini eksikliğinin depresyonla, kanserle ilişkisi olduğunu gösteren çalışmalar da mevcut.

 

Bol bol yağlı balık yiyin!

• D vitamini güneşten gelen UV ışınlarıyla cildimizde sentezleniyor. Ayrıca bazı gıdalardan da bir miktar D vitamini alıyoruz. D vitamini en fazla somon, uskumru ve lüfer gibi yağlı balıklarda bulunuyor. 100 gr. somonda yaklaşık olarak 400 IU D vitamini mevcut. Ancak balıklardaki D vitamini miktarı tür içinde bile değişkenlik gösteriyor. Örneğin çiftlik somonu deniz somonunun dörtte biri kadar D vitamini içeriyor.

 

• Karaciğer, yumurta, tereyağı, süt ve peynirde daha düşük miktarlarda D vitamini mevcut.

Facebook Yorumları
Yorumlar
31
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    09 Haziran 2018 Cumartesi 09:47

    yorgunluk halsizlik ve unutkanlık d vitamini eksikliğinde olur buda zamanı o kişiye göre zamanı hızlı geçiyor diye algılar fakat normalde zaman o kadar da hızlı geçmiyordur d vitamini yüksek olan bir kişiye göre

    Cevapla
  •  
    20 Mayıs 2018 Pazar 15:46

    D vitamini düşüklüğü depresyon neden olurmuş kişi kendini mutsuz hissedermiş d vitamini tamamlandığında bu rahatsızlıklar geçermi

    Cevapla
  •  
    17 Nisan 2018 Salı 23:40

    benim 3 lere düşmüş. sanırırm ölüyorum dshdvs

    Cevapla
  •  
    31 Ocak 2018 Çarşamba 16:38

    Benim d vitaminin 3,1 sürekli halsizim sürekli soguk algınlığına yakalanmış gibi oluyorum

    Cevapla
  •  
    19 Ocak 2018 Cuma 01:41

    d vitamin benim 14 de ne yemeliyim ne yememiliyim tedavi yönntemi nedir teşekkürler

    Cevapla
  •  
    24 Ekim 2017 Salı 19:57

    hahaha

    Cevapla
  •  
    24 Ekim 2017 Salı 19:56

    hiçbir işe yaramadı ama uğraşn için çok sağoll

    Cevapla
  •  
    16 Ekim 2017 Pazartesi 19:07

    Bi hal ta yaramadi

    Cevapla
  •  
    15 Haziran 2017 Perşembe 12:20

    çocuklara göre

    Cevapla
  •  
    09 Aralık 2016 Cuma 19:54

    hiç bir işime yaramadı bari hastalıkları madde madde yazsaydınız

    Cevapla
  •  
    24 Ekim 2016 Pazartesi 21:19

    Merhaba ben sana bir şey var mı diye konuştu Tutuklu bulunan gibi bir durum yok ama o kadar çok seviyorum ben seni çok özledim ben seni çok seviyorum. Bir ata që nuk. Bu fiyata böyle bir şey yok ki. Bu fiyata böyle bir şey yok ki. Bu fiyata böyle bir şey yok ki. Bu fiyata böyle bir şey yok ki. Bu f.

    Cevapla
  •  
    24 Ekim 2016 Pazartesi 21:16

    Bir g Makina etiketleme 2.

    Cevapla
  •  
    24 Ekim 2016 Pazartesi 17:08

    işime çok yaramadı :(

    Cevapla
  •  
    09 Aralık 2016 Cuma 19:52

    evet benimde işime yaramadı

  •  
    19 Ekim 2016 Çarşamba 20:06

    Aradığım cevap yok

    Cevapla
  •  
    19 Ekim 2016 Çarşamba 20:02

    Aşı

    Cevapla
  •  
    19 Ekim 2016 Çarşamba 08:25

    Ya aradigim cevap yoktu

    Cevapla
  •  
    17 Ekim 2016 Pazartesi 22:06

    madde madde yazsaydınız daha iyi olurdu ama güzel beğendim

    Cevapla
  •  
    12 Ekim 2016 Çarşamba 21:28

    Çok güzel siteymiş. Ben beğendim.☺

    Cevapla
  •  
    12 Ekim 2016 Çarşamba 21:28

    Çok güzel siteymiş. Ben beğendim.☺

    Cevapla
  •  
    21 Haziran 2016 Salı 12:42

    D vitamini eksik ne yemeliyim

    Cevapla
  •  
    10 Mart 2016 Perşembe 08:06

    Canan karatay a gore ki ben kendisini severim. En az 80. Hatta 100 un uzerine cikinca tedavi edici etkisi var.

    Cevapla
  •  
    29 Şubat 2016 Pazartesi 08:46

    Benimkisi 2 çıktı ve en düşük 30 çıkması gerekiyormuş. Galiba ölçen... :)

    Cevapla
  •  
    18 Ocak 2016 Pazartesi 11:06

    benimde 26 cıktı sonuç ve çok eklem ağrılarım var ...ne yapabilirim

    Cevapla
  •  
    06 Ekim 2015 Salı 16:34

    d vitamini

    Cevapla
  •  
    04 Nisan 2015 Cumartesi 21:33

    benim bayagi düşükmüş doktor 3 tane takviye verdi birde kalsiyuim kemiklerim agriyor ne kullanabilirim bunların disinda

    Cevapla
  •  
    20 Şubat 2018 Salı 11:36

    doktor zaten gereklı olan vıtamınlerı vermıs daha bısey kulanma sadece beslenmene dıkkat et yeter

  •  
    27 Ocak 2015 Salı 18:52

    pek net bilgi verilmemiş

    Cevapla
  •  
    12 Ekim 2014 Pazar 00:32

    d vitamini eksikliği 6 lara kadar düşmüş dedi doktor iğnesini kullanmaya başladım.bitki çayı vs ne önerirsiniz,teşekkürler

    Cevapla
  •  
    08 Ocak 2018 Pazartesi 16:18

    peki ağrı var mıydı özellikle yatınca :(


  • Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti
    Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti

    Süresi : 11:02 İzlenme : 824

  • Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar canlı yayın konuğumuz
    Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar...

    Süresi : 27:46 İzlenme : 1662

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 1736

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 479

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5521

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön