Depresyondayken kafa dağıtmanın 7 kolay yolu

İçinizden hiçbir şey yapmak gelmiyor değil mi? Biraz gayretle, mutluluk hormonlarınızı artırmanız mümkün...

Depresyondayken kafa dağıtmanın 7 kolay yolu

Kendinizi depresyonda hissettiğinizde, zararlı birşeyler yaparak acınızı unutmak kolaydır. İçki içmek ya da aşırı yemek yemek o an için iyi gelebilir. Ancak kendinizi dağıtarak daha da zarar görebilirsiniz. İşte kendinize daha fazla zarar vermemenin yolları.

 

1. Biraz hareket

Bir kilo dondurmaya gömülmek yerine koşuya çıkın. Egzersiz, yemek yemenin tam zıttıdır ancak size vereceği etki aynıdır. Sorunlarınız varken, kafanızı dağıtmanızı sağlar. Yemek yedikten sonra kendinizi suçlu hissetmemenizi sağlar. Hem zihninizi hem de vücudunuzu sağlıklı tutmanın en iyi yoludur.

 

2. Kahkaha atın

Eğer aşk acısı çekiyorsanız, romantik komedi izlemek iyi bir fikir olmayabilir. Onun yerine komedi filmi ya da macera filmi izleyebilirsiniz. İzlediğiniz her şeyde karşınıza mutlu bir çift çıkabilir. Ancak romantik komedi ya da aşk filminde olduğu kadar yoğun olmayabilir.

 

3. Aşçı olun

Canınız sıkıldığında elinize bıçak mı almak istiyorsunuz? O zaman amacına uygun kullanın ve sebze doğrayın. Belki de yemek pişirmenin zevkine varıp yeni bir hobi edinirsiniz. Yeni tarifler deneyerek yaratıcılığınızı arttırabilirsiniz.

 

4. Sıkıntılarınızı bir kağıda yazın

Eğer canınız sıkılıyorsa, etrafınızdaki insanlara bağırmak yerine bir kağıda yazmak daha iyi olabilir. Kendinizi tutmayın. Yazmak, konuşmaktan daha etkilidir ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardım edebilir. İşiniz bittiğinde kağıdı yırtarak rahatlayabilirsiniz.

 

5. Kum torbası

Eğer canınız sıkıldığında elinize geçeni fırlatıyorsanız ve fiziksel rahatlama istiyorsanız, kendinize bir kum torbası alın. Bazı insanlar fiziksel deşarj olarak kendilerini iyi hisseder. Sağlıklı bir yöntem kullanıldığı sürece sorun yoktur. Canınız sıkkınsa, kum torbanızdan sinirinizi çıkarabilirsiniz.

 

6. Dertleşme

Birisine kızdığınızda bunu Facebook ya da Twitter üzerinden dünyaya duyurmak çok iyi bir fikir gibi gelebilir. Ancak sakinleştiğinizde pişman olacağınız şeyler yazmamaya dikkat edin. Duygularınızı herkese duyurmak yerine, bir arkadaşınızı arayın ve onunla dertleşin. Birkaç statü beğenisi yerine, arkadaşınızdan duyacaklarınız çok daha iyi gelecektir.

 

7. Dışarı çıkın

Canınız sıkıldığında, kendinizi saklamak en kolay şeydir ama sonsuza kadar içeride kalamazsınız. Dışarı çıkıp dünya ile yüzleşmek iyi bir fikir olabilir. Kendinizi saklamak, mantıklı bir çözüm gibi gelse de yalnızlık sizi boğacaktır.

Facebook Yorumları
Yorumlar
25
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    18 Mayıs 2017 Perşembe 10:53

    bu dediklerinizle de geçmiyor bazen hayat her geçen gün zorlaşıyor ne yapacağımı inanın bilmiyrm

    Cevapla
  •  
    13 Mart 2017 Pazartesi 02:57

    Namaza baslayın allah u tealaya dua edin en hayırlısı

    Cevapla
  •  
    18 Mayıs 2017 Perşembe 10:50

    haklısın kardeşim namaz ve dua her derdin ilacı

  •  
    23 Eylül 2017 Cumartesi 12:57

    evet

  •  
    23 Eylül 2017 Cumartesi 16:47

    aynen abi isyan etmektense namaza başla dua et ya sabır de bu dünyada sabır göster diğer dünyada rahat edersin inşaallah

  •  
    24 Eylül 2017 Pazar 19:37

    haklısın kardeşim avrupadayım imansızların kafasını kesiyorum doğru yolu bulmayanları dövüyorum süper ötesi sizde yapın

  •  
    20 Şubat 2017 Pazartesi 11:07

    Beyendin bu fikirleri

    Cevapla
  •  
    22 Aralık 2016 Perşembe 20:35

    Hhgggggg

    Cevapla
  •  
    14 Aralık 2016 Çarşamba 21:00

    Benim sinirim bunlarla geçmez

    Cevapla
  •  
    14 Eylül 2016 Çarşamba 19:52

    Bence sıkıntısı olan insanlar bir baskasiyla konuşarak sıkmak yerine, birbirleriyle konuşarak daha iyi anlasirlar

    Cevapla
  •  
    02 Eylül 2016 Cuma 19:41

    benimde canım çok sıkkın dertlerimi dinleyecek arkadaşım çok ama hepsini sıktım yada onlara ağlamaktan ben sıkıldım ,sıkıldım o kadarki kelimelerle ifade edemiyorum yinede bir sürü şey yazıyorum kimsenin beni tanımadığı bir yerdeyken bile özgür değilim oradan buradan saçmalayarak anlatmaya çalışıyorum ah ne kadar yalnızım

    Cevapla
  •  
    20 Ağustos 2016 Cumartesi 20:27

    bence dısarı elinize bir termos cay ya da kahve alin ve sakin bi yere gidin ve kitap okuyun.ama bunlara gerek kalmadan benim bildigim cok guzel bi carem var ama herkes kabullenmiyebilir.

    Cevapla
  •  
    02 Şubat 2017 Perşembe 02:42

    ne o care

  •  
    25 Nisan 2016 Pazartesi 12:41

    Benimde canım çok sıkkın canim dar ne yapmam gerekiyor

    Cevapla
  •  
    09 Mart 2016 Çarşamba 18:18

    16 yaşındayım. Sevdiğim çocuk sınıftan birini sevse ilk en yakın arkadaşımı sevceğini söyledi ve yazılı haftası benim suçum ne. Biri bana çare bulsun

    Cevapla
  •  
    20 Mayıs 2016 Cuma 15:53

    boşwer ve tuncel kurtizi dinle

  •  
    23 Temmuz 2016 Cumartesi 15:44

    şuçun sevmek :(

  •  
    25 Temmuz 2016 Pazartesi 00:14

    unutabildin mi peki?

  •  
    19 Ekim 2015 Pazartesi 18:56

    Tabiki hiçbir ise yaramıyor ki

    Cevapla
  •  
    04 Ekim 2015 Pazar 22:34

    Adım mdc hayatım berbat yıllardır herkes tarafından eziliyorum boyum podyum var ama duygusal bi gencim 16 yaşındayım kavga etmem dövüşmem sigara alkol kullanmam ve bunları yapmadığım için ve barışçı olduğum için yaşıtlarımla hiç arkadaş olamıyorum bana bi çözüm gösterin lütfen yardımınıza ihtiyacım

    Cevapla
  •  
    23 Temmuz 2016 Cumartesi 15:49

    kardeşim aynı senin durumunda olan bir arkadaşım var onada aynısını söyledim sanada söylim yanlış anlama ama biraz kafanı kullan bak işler yoluna giriyor

  •  
    04 Haziran 2015 Perşembe 22:32

    sewgiliden ayrıldım ne yapacam bilmiyorum yardım edin ağlıyorm ve elimden gelen bi kutu ilaci al yut geber mralim bozuk sadece kuru kuru ağlamak olmuyo ilacıbas gisin

    Cevapla
  •  
    23 Temmuz 2016 Cumartesi 15:47

    aynı durumdayız kardeş seviyorsun ama bi bakmışın elinden kayıp gidiyor

  •  
    05 Mart 2015 Perşembe 11:56

    hiçbirşey yapmak gelmiyorki içimden sadece ağlamak

    Cevapla
  •  
    04 Mart 2015 Çarşamba 08:22

    söylemsi kolay tabi :)

    Cevapla

  • Stresle baş etmek için 4 yoga pozu...
    Stresle baş etmek için 4 yoga pozu...

    Süresi : 05:20 İzlenme : 3336

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 1832

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 2528

  • Evde maske yapımı
    Evde maske yapımı

    Süresi : 00:58 İzlenme : 1482

  • Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi
    Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi

    Süresi : 04:32 İzlenme : 30690

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön