PMS (Premenstruel Sendrom) dönemi olarak adlandırılan regl öncesi bu dönemi belirtlileri ise oldukça açık.
Regl öncesi gerginliği en aza indirmek, daha rahat bir dönem geçirmek için işte öneriler:
- Gerginliğin en tepelerde olduğu bu dönemde, daha fazla sinirlenmemek için kafein ve alkolden uzak durun.
- Pms dönemi belirtilerinden birisi de aşırı yorgunluk ve halsizliktir. Böyle durumlarda kendinize biraz zaman ayırın ve işinize ara verin ve dinlenin. Böylelikle kendinizi biraz daha iyi hissedeceksiniz.
- Hormonların oldukça hızlı çalıştığı bu dönem içerisinde aşırı açlık hissi olması ve iştahınızın artması gayet normal. Bu gibi zamanlarda daha hafif besinleri tercih edebilir, kepekli ürünleri tüketebilirsiniz.
- Sebepsiz mutsuzluk, ağlama isteği de pms’in neredeyse olmazsa olmaz belirtileri arasında. Daha kolay atlatmak ve ruhen kendinizi rahat hissetmek için rezene veya yeşilçay gibi bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.
Facebook Yorumları