C Vitamini

Diğer adı askorbik asiti olan C Vitamini, bedenimizin birçok fonksiyonu için gereklidir. Dokuların yenilenmesinde ve enfeksiyonlara karşı savaşmada kilit bir rol oynar. Düzgün beslenmeyle gerekli C Vitamini alınır. Alınması gereken C Vitamini oranları: 1yaş altı: günlük 30 mg 1-3yaş: günlük 35 mg

C Vitamini

Diğer adı askorbik asiti olan C Vitamini, bedenimizin birçok fonksiyonu için gereklidir. Dokuların yenilenmesinde ve enfeksiyonlara karşı savaşmada kilit bir rol oynar. Düzgün beslenmeyle gerekli C Vitamini alınır.

Alınması gereken C Vitamini oranları:
1yaş altı: günlük 30 mg
1-3yaş: günlük 35 mg
4-6yaş: günlük 50 mg
7-9yaş: günlük 60 mg
10-12yaş: günlük 75 mg
13–20 yaş: günlük 90 mg
20 yaş üstü: günlük 75 mg
Hamile kadın: günlük 100 mg

Hangi besinde ne kadar var?
100gr için
Kırmızıbiber: 190 mg
Yeşilbiber: 150 mg
Brokoli: 90 mg
Kivi: 90 mg
Papaya: 60 mg
Çilek: 60 mg
Portakal:50 mg
Limon: 40mg
Greyfurt:30 mg
Ispanak: 30mg
Patates:20 mg
Kavun:20 mg
Üzüm: 10mg
Kayısı: 10mg
Erik: 10mg
Karpuz: 10mg
Muz: 10mg
Havuç: 10 mg
Avokado: 8 mg
Elma: 6 mg
Salatalık:3 mg

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 284

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 1715

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1447

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3162

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 1292

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön