Metabolik sendroma davetiye çıkarmayın

Tüm gün ofisinize kapanıp hareketsiz kalmaktan rahatsızsanız, uzun çalışma saatlerini tek tip beslenerek ve hareketsiz geçiriyorsanız, ne yazık ki metabolik sendroma davetiye çıkarıyor olabilirsiniz.

Metabolik sendroma davetiye çıkarmayın

Şeker hastalığı, aşırı şişmanlık, yüksek tansiyon ve kan yağlarında yükselmenin oluşturduğu risk topluluğu, metabolik sendrom olarak tanımlanıyor ve özellikle ofis çalışanlarını tehdit ediyor.

Modern çağın hastalığı olarak bilinen metabolik sendromun, çalışma hayatında özellikle ofis çalışanlarını olumsuz etkilediği belirtiliyor ve alınması gereken önlemleri sizler için sıralıyoruz.

  • Kahvaltıda hamur işleri ve bol kalorili yiyecekleri tercih etmeyin; mümkünse peynir, zeytin, domates, salatalık gibi kahvaltılıkları tüketin.

 

  • Öğle yemeklerini dışarıdan sipariş etmek yerine, restorana ya da yemekhaneye gidebilirsiniz.

 

  • Öğle öğününde bol yağlı, karbonhidratlı gıdaları değil, düşük kalorili ve besleyici yemekleri tercih edin.

 

  • Tatlı olarak şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyveli olanları yiyin.

 

  • Çay, kahve, oralet ya da meşrubat değil, günde 1,5 - 2 litre su için.

 

  • Ara öğünleri atlamayın.

 

  • Ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olun.

 

  • Ofis egzersizlerini uzmanından öğrenip uygulayın.


Prof. Dr. Birsel Kavaklı

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 539

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 305

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5172

  • Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23 Nisan kutlaması
    Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23...

    Süresi : 01:20 İzlenme : 338

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 874

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön