Metabolik sendroma davetiye çıkarmayın

Tüm gün ofisinize kapanıp hareketsiz kalmaktan rahatsızsanız, uzun çalışma saatlerini tek tip beslenerek ve hareketsiz geçiriyorsanız, ne yazık ki metabolik sendroma davetiye çıkarıyor olabilirsiniz.

Metabolik sendroma davetiye çıkarmayın

Şeker hastalığı, aşırı şişmanlık, yüksek tansiyon ve kan yağlarında yükselmenin oluşturduğu risk topluluğu, metabolik sendrom olarak tanımlanıyor ve özellikle ofis çalışanlarını tehdit ediyor.

Modern çağın hastalığı olarak bilinen metabolik sendromun, çalışma hayatında özellikle ofis çalışanlarını olumsuz etkilediği belirtiliyor ve alınması gereken önlemleri sizler için sıralıyoruz.

  • Kahvaltıda hamur işleri ve bol kalorili yiyecekleri tercih etmeyin; mümkünse peynir, zeytin, domates, salatalık gibi kahvaltılıkları tüketin.

 

  • Öğle yemeklerini dışarıdan sipariş etmek yerine, restorana ya da yemekhaneye gidebilirsiniz.

 

  • Öğle öğününde bol yağlı, karbonhidratlı gıdaları değil, düşük kalorili ve besleyici yemekleri tercih edin.

 

  • Tatlı olarak şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyveli olanları yiyin.

 

  • Çay, kahve, oralet ya da meşrubat değil, günde 1,5 - 2 litre su için.

 

  • Ara öğünleri atlamayın.

 

  • Ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olun.

 

  • Ofis egzersizlerini uzmanından öğrenip uygulayın.


Prof. Dr. Birsel Kavaklı

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 492

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 785

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2367

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1664

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3320

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön