Vücutta depolanamayan vitamin: B vitamini

"B vitamini ne işe yarar? B vitamini hangi yiyeceklerde var? B vitamini eksikliğinin yol açabileceği hastalıklar nelerdir?" B vitamini hakkında merak ettikleriniz...

Vücutta depolanamayan vitamin: B vitamini

B grubu vitaminleri arasında Biotin, folik asit, nikotinik asit, pantotenik asit gibi vitaminler bulunmaktadır. B vitamini denince B–1,B–2,B–6 ve B–12 vitaminleri akla gelir. 40 farklı türü olan B vitamini vücutta depolanmadığı için alınan günlük B vitamini miktarı çok önemlidir.

 

B vitamini ne işe yarar?

  • B vitaminleri yağların hazmedilmesini kolaylaştırır.
  • İshali engeller.
  • Sinirleri gevşetir.
  • Cildin parlak ve canlı olmasını sağlar.

 

B vitamini hangi yiyeceklerde var?

  • Tahıllar
  • Yağsız et
  • Böbrek
  • Yürek
  • Beyin
  • Karaciger
  • Yer fıstığı
  • Tavuk
  • Ceviz
  • Yumurta
  • Kepek ekmeği
  • Boza
  • Maya
  • Balık
  • Süt
  • Yağsız peynir
  • Hububat
  • Kuru kayısı
  • Ispanak
  • Bezelye

 

B vitamini eksikliğinin yol açabileceği hastalıklar nelerdir?

  • İştahsızlık
  • Yorgunluk
  • Mide
  • Bağırsak bozukluğu
  • Kabızlık
  • Gelişme geriliği
  • Sinir iltihapları

 

B vitaminleri

  • B1 vitamin
  • B2 vitamini
  • Nikotin Asidi
  • Folik Asit
  • B12 vitamini
  • B6 vitamini
  • Biyolin

 

 

Vitamin yoksunluğu çektiğinizi gösteren 5 tuhaf işaret
+6
İşlenmiş yiyeceklerle beslenilen günümüzde, vitamin eksikliği çekmek oldukça doğal. Bunun sebebi doğru besinleri tüketmemek ya da sindirim sorunları yüzünden olması gerektiği gibi özümseyememek olabilir. Hastalanmayabilirsiniz ama vitaminler vücutta tüm biyokimyasal reaksiyonlarda kofaktör olduğu için işleyiş bozuklukları yaşarsınız. Ve bu aksaklıklar bazen gizemli yollarla tezahür edebilir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 384

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 317

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8796

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3505

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2156

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön