40 yaş ve sonrası için öneriler!

40'lı yaşlarda göbek, bazı kaslarda aşırı duyarlılık hali, günlük stres artışı gibi sorunlarla karşılaşıyorsanız, egzersiz yapmanızın zamanı gelmiş demektir...

40 yaş ve sonrası için öneriler!
  • Günlük işlerinizde metabolizmanızı hızlandıracak hareketler yapmalısınız. Aldığınız her besinin kalorisini hesaplamalısınız. Böylece aldığınız ve verdiğiniz kalori miktarını bilirsiniz.

 

  • Yaş ilerledikçe ağırlık egzersizlerinin önemi artıyor. Kas, ilerleyen yaşlarda daha da önemlidir. Egzersiz, 40 yaş ve sonrasında düzenli yapılmalıdır.

 

  • Uzun ve sağlıklı bir yaşam için göbeğinizdeki yağ miktarını azaltın. 10 - 20 dakika daha fazla koşmalı, akşamları yürüyüş yapmalısınız. Böylece iyi miktarda kalori yakmış olur ve göbeğinizdeki yağlanmayı azaltmış olursunuz. Kalp krizi riskiniz de azalmış olur.

 

  • Egzersiz sonrasında oluşan ağrıları daha az hissetmek için esnek bir yapıda olmalısınız. Yaptığınız her cardio sonrasında,  "streching" denilen kaslarınızı uzatma hareketlerini yapın. Böylece sakatlanma riskini de azaltmış olursunuz.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 351

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 1763

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1520

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3173

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 1302

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön