Kış depresyonunu yenmek için sevdiklerinize sarılın

Kış mevsiminin gelişiyle bazılarımız daha karamsarlaşıyor ve olumsuz düşünceler içine giriyoruz. Kış depresyonunu yenmeniz için 8 öneri...

Kış depresyonunu yenmek için sevdiklerinize sarılın

Kış mevsiminin gelişiyle bazı kişilerde ‘kış depresyonu’ olarak tanımlanan hastalık tablosu ortaya çıkabiliyor. İsteksizlik, azalan enerji, huzursuzluk, artan iştah ve uyku isteği başlıca belirtiler arasında yer alıyor. Oysa hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kış depresyonuyla kolayca başa çıkabilirsiniz. İngiliz Telegraph Gazetesi’ne konuşan davranış bilimci Dr. Pam Spurr, kış depresyonuyla başa çıkmanın yollarını anlattı:

1.Kötü hissettiğiniz zaman aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun.

2. Her gün mutlaka dışarı çıkın. Güneş yüzünü gösterdiğinde yürüyüş yapın. Spor yapmayı ya da dans kursuna gitmeyi deneyin.

3. Sağlıksız besinlerden ve hazır yemeklerden uzak durun. Her gün meyve ve sebze yiyin. Kafein ve alkol tüketiminize dikkat edin.

4. Yeşil alanların insanın moralini yükselttiği araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçek. Doğaya yakın olmaya çalışın.

5.Sarılmak, oksitosin hormonu salgılatarak mutluluğu artırır. Bol bol sevdiklerinize sarılın.

6. Gündüz uyku molası vermeyin. Hep aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Uyumadan önce papatya çayı için ya da sıcak bir banyo yapın.

7.Altından kalkamayacağınız sorumluluklar almayın. Hayır demeyi bilin.

8. Evde kış uykusuna yatıp, arkadaşlarınızdan uzaklaşmayın. Moralinizi yükselten insanlarla görüşün.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Sema'nın Sağlıklı Mutfağı - Sema Sumeli anlatıyor
    Sema'nın Sağlıklı Mutfağı - Sema Sumeli...

    Süresi : 08:40 İzlenme : 0

  • Eğitim Uzmanı Koray Varol: Sınav sistemine nasıl yaklaşmalı?
    Eğitim Uzmanı Koray Varol: Sınav sistemine...

    Süresi : 23:38 İzlenme : 0

  • Yeşim'le Hayat Bilgisi
    Yeşim'le Hayat Bilgisi

    Süresi : 31:47 İzlenme : 0

  • Kanserde Doğru Bilinen Yanlışlar
    Kanserde Doğru Bilinen Yanlışlar

    Süresi : 37:35 İzlenme : 0

  • Sanal kitap mı? Basılı kitap mı?
    Sanal kitap mı? Basılı kitap mı?

    Süresi : 01:55 İzlenme : 1442

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön