B vitamini hangi sebzelerde meyvelerde bulunur?

Genel olarak B grubu vitaminler adı altında toplanan B1, B2, B3, B5, B6, B10, B11 ve B12 vitaminleri nelerde bulunur?

B vitamini içeren besinler

B grubu vitaminler hangileridir?

B1, B2, B3, B5, B6, B10, B11 ve B12 vitaminleri genel olarak B grubu vitaminler adı altında toplanırlar.

 

B grubu vitaminlerin görevi nedir?

Bağışıklık sisteminin ve beyin fonksiyonlarının düzgün biçimde işleyebilmesi için B grubu vitaminlere ihtiyacı vardır. Merkezi sinir sistemini koruyan, kırmızı kan hücrelerini artıran B grubu vitaminlerdir.

 

B grubu vitaminler hangi besinlerde bulunur?

 

B1 vitamini

Ay çekirdeği, fındık, ceviz, yer fıstığı, badem, şam fıstığı, sarımsak, kestane, buğday, bira mayası, yürek, fasulye, susam, bira mayası, maydanoz, bezelye, nohut, mercimek, enginar, karnabahar.

 

B2 vitamini

Kırmızı et, balık, karaciğer, süt, yumurta, soya fasulyesi, ıspanak, domates, mantar, yeşil yapraklı bitkiler, kuru baklagiler, böbrek, bira, ekmek mayası, muz ve ıspanakta bulunur.

 

B3 vitamini

Somon balığı, ton balığı, sığır ve kuzu eti, hindi, tavuk, kuşkonmaz ve buğday başlıca B3 vitamini kaynaklarıdır.

 

B5 vitamini

Yumurta, kuruyemişer, balık, tavuk, dana eti, karaciğer, peynir, fasulye, kuru baklagiller ve tahıllar, avocado, mısır, patates, bezelye ve karnabahar B5 içerir.

 

B6 vitamini

Balık, ay çekirdeği, fındık, şam fıstığı, pirinç ve buğday kepeği, sarımsak, ciğer, susam B6 açısından zengin yiyecklerdir.

 

B10 vitamini

Yumurta sarısı, haşlanmış patates, fındık, fıstık, bira mayası ve süt ürünlerinde bulunur.

 

B11 vitamini

Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal ve muz özellikle B11 vitaminin bulunduğu besinlerdir.

 

B12 vitamini

Yoğurt, süt, kefir, kırmızı et, sakatat, tavuk, karides, soya sütü B12 içerir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
13
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    31 Mayıs 2018 Perşembe 15:25

    güzel

    Cevapla
  •  
    25 Mart 2018 Pazar 21:54

    Benmde saçlarım.cok cansiz hem dökülüyor ne yapmaliyim

    Cevapla
  •  
    16 Ocak 2018 Salı 13:56

    Saclarlm dukuluyor neyapmallylm

    Cevapla
  •  
    15 Ocak 2018 Pazartesi 11:11

    Bazılarını tüketiyoz

    Cevapla
  •  
    13 Eylül 2017 Çarşamba 20:22

    gayet yararlı bilgiler var tşk 7sınıf içn çok yararlı olacak

    Cevapla
  •  
    22 Mayıs 2017 Pazartesi 15:32

    ellerinize salık çok güzel meb sitesi

    Cevapla
  •  
    20 Aralık 2017 Çarşamba 18:16

    web olmasın o ?

  •  
    11 Nisan 2017 Salı 12:57

    Emeğe saygı.Çok iyi hazırlanmış bir web sitesi.

    Cevapla
  •  
    03 Şubat 2017 Cuma 15:00

    b vitamini hariç her şey var :p

    Cevapla
  •  
    01 Ocak 2017 Pazar 19:24

    hiç bir halt yok

    Cevapla
  •  
    13 Şubat 2017 Pazartesi 15:47

    doğru konuş

  •  
    15 Aralık 2016 Perşembe 21:07

    çok işime yaradı teşekkürler

    Cevapla
  •  
    06 Mayıs 2017 Cumartesi 14:36

    var da hangi besinde ne kadar var? bir insanın günlük ihtiyacı ne kadar? laf ola beri gele ..boş sayfa!


  • Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti
    Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti

    Süresi : 11:02 İzlenme : 660

  • Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar canlı yayın konuğumuz
    Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar...

    Süresi : 27:46 İzlenme : 1421

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 1566

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 456

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5493

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön