Magnezyum içeren besinler

Ağrılardan uykusuzluğa, pek çok sorununuza çare olacak magnezyumu hangi gıdalardan alabileceğinizi biliyor musunuz?

Magnezyum içeren besinler

İyi bir uyku, ağrısız bir vücut ve sağlıklı bir yaşam için en önemli minerallerden biri de magnezyumdur. Magnezyumun fazlası vücuttan kolaylıkla atılabilir ancak bu minerali yeterince alamıyorsanız çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz. Magnezyum eksikliğiniz varsa, daha sinirli, stresli olabilirsiniz ve aynı zamanda vücudun çeşitli yerlerinde kramplar, kasılmalar oluşabilir.

 

Magnezyum eksikliğine karşı tüketmeniz gereken gıdalar şunlar:

 

  • Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler
  • Nohut, fasulye, bezelye, mercimek ve börülce
  • Domates, soğan, incir, üzüm, hurma, kereviz, pırasa
  • Buğday, yulaf, çavdar
  • Yeşil yapraklı sebzeler; marul, ıspanak gibi
  • Tam tahıllı ekmekler
  • Ayçiçeği ve kabak çekirdeği
  • Yumurta, somon balığı eti
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Eğitim Uzmanı Koray Varol: Sınav sistemine nasıl yaklaşmalı?
    Eğitim Uzmanı Koray Varol: Sınav sistemine...

    Süresi : 23:38 İzlenme : 0

  • Yeşim'le Hayat Bilgisi
    Yeşim'le Hayat Bilgisi

    Süresi : 31:47 İzlenme : 0

  • Sanal kitap mı? Basılı kitap mı?
    Sanal kitap mı? Basılı kitap mı?

    Süresi : 01:55 İzlenme : 1442

  • Anne Sohbetleri: Lohusa Depresyonu
    Anne Sohbetleri: Lohusa Depresyonu

    Süresi : 06:07 İzlenme : 4148

  • Corona virüsü nasıl bulaşır?
    Corona virüsü nasıl bulaşır?

    Süresi : 02:08 İzlenme : 249

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön