Magnezyum içeren besinler

Ağrılardan uykusuzluğa, pek çok sorununuza çare olacak magnezyumu hangi gıdalardan alabileceğinizi biliyor musunuz?

Magnezyum içeren besinler

İyi bir uyku, ağrısız bir vücut ve sağlıklı bir yaşam için en önemli minerallerden biri de magnezyumdur. Magnezyumun fazlası vücuttan kolaylıkla atılabilir ancak bu minerali yeterince alamıyorsanız çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz. Magnezyum eksikliğiniz varsa, daha sinirli, stresli olabilirsiniz ve aynı zamanda vücudun çeşitli yerlerinde kramplar, kasılmalar oluşabilir.

 

Magnezyum eksikliğine karşı tüketmeniz gereken gıdalar şunlar:

 

  • Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler
  • Nohut, fasulye, bezelye, mercimek ve börülce
  • Domates, soğan, incir, üzüm, hurma, kereviz, pırasa
  • Buğday, yulaf, çavdar
  • Yeşil yapraklı sebzeler; marul, ıspanak gibi
  • Tam tahıllı ekmekler
  • Ayçiçeği ve kabak çekirdeği
  • Yumurta, somon balığı eti
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 253

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 284

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8733

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3485

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2148

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön