Daha iyi görünmek için stresten uzak durun

Daha fazla gümleye çalışın. Gülmek beynin rahatlamanızı sağlayan serotonin hormonu üretmesine yardımcı oluyor.

Daha iyi görünmek için stresten uzak durun


1- Küçük değişimler büyük sonuçlar
Start Your Life Out adlı kitabın yazarı ve ünlü Hayat Koçu Peter Cohen; “Gülümsemenize neden olacak aktivitelerde bulunun ya da günlük monotonluğu yok edecek çeşitli oyunlar oynamayı, spor yapmayı deneyin” açıklamasını yapıyor ve ekliyor; “Bu tip aktiviteler beyninizi sürekli aktif tutarken anı yaşamanıza da yardımcı olur”

2- Herşeye değer
Egzersiz yapmak mutlu olmamızı sağlayan, enerji veren ve olumlu düşünmemizi sağlayan endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı oluyor”

3- Üç basit strateji

  • Cohen; kafanızı dağıtmanızı ve mutsuz olduğunuz anlarda ortaya çıkan negatif özelliklerinizi bir kağıda not etmenizi öneriyor.

 

  • Daha fazla gümleye çalışın. Gülmek beynin rahatlamanızı sağlayan serotonin hormonu üretmesine yardımcı oluyor.

 

  • Son olarak, belirli aralıklarla derin nefes alarak rahatlamaya özen gösterin.


4- Dikkatli olun
“Kendinize kötü davranmaktan vazgeçin” diyen Cohen, zaman zaman kişisel hayat koçluğunuzu yine kendinizin yapması gerektiğini ve sık sık ihtiyaçlarınızın ne olduğunu araştırmanızı ve onlara göre hareket etmenizi öneriyor.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 206

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 1660

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1375

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3154

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 1268

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön