Daha iyi görünmek için stresten uzak durun

Daha fazla gümleye çalışın. Gülmek beynin rahatlamanızı sağlayan serotonin hormonu üretmesine yardımcı oluyor.

Daha iyi görünmek için stresten uzak durun


1- Küçük değişimler büyük sonuçlar
Start Your Life Out adlı kitabın yazarı ve ünlü Hayat Koçu Peter Cohen; “Gülümsemenize neden olacak aktivitelerde bulunun ya da günlük monotonluğu yok edecek çeşitli oyunlar oynamayı, spor yapmayı deneyin” açıklamasını yapıyor ve ekliyor; “Bu tip aktiviteler beyninizi sürekli aktif tutarken anı yaşamanıza da yardımcı olur”

2- Herşeye değer
Egzersiz yapmak mutlu olmamızı sağlayan, enerji veren ve olumlu düşünmemizi sağlayan endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı oluyor”

3- Üç basit strateji

  • Cohen; kafanızı dağıtmanızı ve mutsuz olduğunuz anlarda ortaya çıkan negatif özelliklerinizi bir kağıda not etmenizi öneriyor.

 

  • Daha fazla gümleye çalışın. Gülmek beynin rahatlamanızı sağlayan serotonin hormonu üretmesine yardımcı oluyor.

 

  • Son olarak, belirli aralıklarla derin nefes alarak rahatlamaya özen gösterin.


4- Dikkatli olun
“Kendinize kötü davranmaktan vazgeçin” diyen Cohen, zaman zaman kişisel hayat koçluğunuzu yine kendinizin yapması gerektiğini ve sık sık ihtiyaçlarınızın ne olduğunu araştırmanızı ve onlara göre hareket etmenizi öneriyor.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Bebek nasıl uyutulur?
    Bebek nasıl uyutulur?

    Süresi : 07:29 İzlenme : 10734

  • 3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?
    3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3549

  • Rahim ağrısına yoga pozları
    Rahim ağrısına yoga pozları

    Süresi : 07:00 İzlenme : 3995

  • Kabak tatlısı nasıl yapılır?
    Kabak tatlısı nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 4721

  • Çocuğunuz teknoloji bağımlısı mı?
    Çocuğunuz teknoloji bağımlısı mı?

    Süresi : İzlenme : 1526

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön