Hamile kaldığınızda, beslenme konusunda pek çok farklı tavsiye ve kurallarla karşılaşırsınız. Ancak bu tavsiyelerden hangisini uygulayacağınız konusunda kararsızlık yaşayabilirsiniz. Amerikan Pediatri Akademisi ve Ulusal Sağlık Enstitüleri, Mayo Clinic tavsiyelerini kullanarak hamile kadınların beslenmelerine dair bazı önemli başlıkları belirledi.
Ton balığı ya da gerçekten büyük başka hiçbir balık tüketilmemeli
Ton balığı ve kılıç balığı gibi diğer büyük balıklar yüksek cıva içerir. FDA, yüksek civanın beyin gelişimi için zararlı olacağı konusunda uyarıyor.
Çiğ herhangi bir şey tüketilmemeli
Bazı durumlarda dondurulmuş ürünler tüketilmeye müsait olsa da yine de uzak durmaya dikkat edilmelidir.
Şarküteri ürünlerini en aza indirin
Pişmemiş ve pastörize edilmemiş gıdalar ve bazı şarküterilerde listeria adı verilen bir bakteri bulunabilir. Uzmanlar hamile kadınların işlenmemiş ürünlerden uzak durması gerektiğinin önemle altını çiziyor. Listeria sebepli listeriosis hastalığı soğuk algınlığı gibi başlasa da sonuçları erken doğum ve düşüğe kadar uzanabilir.
Peynire dikkat
Peynirle ilgili kurallar her 5 dakikada bir değişse de ortak kanı hamile kadınların çiğ ve yumuşak peynirlerden uzak durması gerektiği yönünde.
Karaciğeri sakının
A vitamini denilince çoğu insanın aklına havuç gelse de özellikle karaciğer ve balık yağları olmak üzere bazı hayvani gıdalar da yüksek oranda içerir. Bu ürünlerde bulunan vitamin A’dan hamilelik döneminde sakınılmalıdır çünkü fazla tüketimi karaciğertoksisitesi ya da doğum kusurlarına sebep olabilir.
Gıda tabanlı prenatal vitaminler
Gıda tabanlı vitaminler tamamen sindirilir ve beslenme ve mide ekşimesi için iyi gelir. Bunlardan bol bol tüketin.
