Doğumda nasıl gevşeriz?

Doğumda nasıl gevşeriz?

Hamileliğin 5. haftasından itibaren bebek hızlı bir şekilde gelişmeye başlar. Bu hafta ilk kalp atışları başlar. Bebeğin göbek kordonu oluşmuştur ve göbek kordonundan bebeğe besin ve oksijen geçmeye başlamıştır. Aynı zamanda da bebekten anneye atıklar dönmektedir. 5. haftada akciğer ve beyin de oluşmaya başlar. 

 

6. haftaya gelindiğinde Ultrasonla bebeğin kalp atışlarını görebilirsiniz. Sizden bebeğinize oksijen ve besin taşıyan, bebeğinizden de size atık taşıyan plasenta çalışmaya başlamıştır. Yine bu hafta bebeğinizin omurgası, sindirim ve sinir sistemleri oluşmaya başlar. Bebeğiniz 4-5 mm. ulaşmıştır. 

 

Buraya kadar bebeğin ya da bir insanın anne karnında ilk gelişim süreci ile ilgili küçük bir bilginiz oldu. Şimdi anlatmaya başlayacaklarım daha çok doğumla ve anne ile ilgili.



Embriyo oluşmaya başladığında tek bir hücre bölünerek çoğalır ve şöyle bir düşündüğümüzde; aslında omurga etrafında, yani kuyruk sokumundan enseye kadar tüm hücreler birbirinin kopyasıdır. Ağız ve anüs arasındaki bu bölge en ilkel sinir ve sindirim sistemi ağıdır. 



Biz, nedenini nasılını düşünmesek de ağız ve anüs arası birbirine bağlı çalışır. Yemek yemeye başladığımızda sindirim sistemi uyarılır ve bağırsaklarımız da çalışmaya başlar. Ya da çok güldüğümüzde ağzımız o kadar açık ve rahattır ki bir anda altımıza kaçırdığımız olur. Elbette hepimizin başına en az bir kere gelmiştir ya da koşarak tuvalete gitmişizdir. Sebebi nedir diye düşünecek olursak; tabi ki ağzımız rahatsa perine bölgemiz de rahattır ve farkında olmadan bırakırız. Ya da tam tersini şu an yapın; çenenizi ve dişlerinizi sıkın, erkek kadın fark etmez perine bölgenizde neler oluyor farkında olun. Bunun doğumla bağlantısı nedir diye merak ettiğinizi biliyorum, şimdi o kısıma geldik. 



Doğumda rahat bırakmamız gereken yer perine bölgemizdir. Eğer bir kadının karnı, sırtı gergin ve ağzı kapalı ise perine bölgesinin rahatlamasını beklemek doğru olmaz. Korku, gergin kasılmalar, ağrı, rahatlamayı neredeyse imkansız hale getirir. 



Herşeyi son ana bırakmak yerine beden farkındalığınızı arttırmak için, hamilelik döneminde yoga , meditasyon ve derin gevşemeler yapmak oldukça faydalı olacaktır. Her gün kendinize 20 dk. ayırıp, bedeninizi dinleyip nerede gerginlik varsa nefesinizle o bölgeleri rahatlatmaya çalışmanız, doğum anında çok daha kısa zamanda gevşemenizi sağlar. Yine omurga etrafına hafif dokunuşlarla yapılan endorfin masajı endorfin salgılanmasının artıp bedenin rahatlamasına yardımcı olur. Bunun dışında öpüşmek, yanlış duymadınız evet öpüşmek! Bu da rahim ağzının açılmasında yardımcı olur. Şimdi aklınızdan geçirin, güzel bir öpüşmede hemen kendinizi bırakırsınız ve perine kaslarınız da rahatlar. Başka bir faydası daha var tabi ki; öpüştüğünüzde oksitosin de salgılanmaya başlar. Hatırlayın, aşkın olduğu her yerde oksitosin de bulunur. 



Doğum anında rahim ağzının açılmasını be gevşememizi sağlayan bu yöntemleri denemekle hiçbir şey kaybetmeyiz. 

Huzurlu ve bol oksitosinli doğumlarınız olsun, herkese sevgiler.

 

Ebe Arzu Çulha 

Doğuma Hazırlık ve Aktif Doğum Eğitmeni 

Doğum Destekçisi 

 

***

 

Siz de yazınızı gönderin, yayınlayalım

HTHayat.com Okur Blogu herkese açık!

Facebook Yorumları
Yorumlar
6
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    07 Ocak 2016 Perşembe 21:30

    yav hee hee doğumda kocamla öpüşecem öylemi ??? hangi dünyada yaşıyorsunuz yav... sonu saçmalık ...

    Cevapla
  •  
    27 Ocak 2016 Çarşamba 12:19

    siz çocuğu öpüşmeden mi yaptınız? nesi garip? nasıl başlıyorsa öyle sonlandır diyor kadın.

  •  
    07 Ocak 2016 Perşembe 12:49

    Korkunun bedene ve dogal dogum surecini sekteye ugratabilecegini bilip , bu korkumu yenmek icin arzu ebeyle tanisip eğitim aldim. Olumlu dusunce ve gevseme ve nefes tekniklerini ogrenip özgurce istedigim pozisyonda olup dogurma sansini yakalayabilirsiniz. Egitim sayesinde cok guzel insan kazandim

    Cevapla
  •  
    07 Ocak 2016 Perşembe 12:43

    Kesinlikle çok dogru ve uygulayip cok guzel sonuclar aldigim bir yaklasim zira 3,5 saatte dogurdum hemde sezaryen sonrasi

    Cevapla
  •  
    07 Ocak 2016 Perşembe 12:05

    Doğum, henüz anne olmamış bir kadın için büyük muammadır. Onlarca insan konuşup durur çevrenizde. Kimi zor kimi kolay doğurmuştur... İste bu bilgi kirliliği ve bilinmezlik doğumda kendimiz kasmamıza neden olur. O yüzden hamilelik döneminden başlayarak gevşemek ve doğumda bunu unutmamak çok önemli...

    Cevapla
  •  
    06 Ocak 2016 Çarşamba 17:07

    Ellerine sağlık Arzu çok güzel özetlemişsin.

    Cevapla

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 17054

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 4374

  • Uykusuzluğa basit çözümler!
    Uykusuzluğa basit çözümler!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 6942

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8428

  • İlişkilerde bağlanma çeşitleri
    İlişkilerde bağlanma çeşitleri

    Süresi : 27:40 İzlenme : 1429

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön