Bağışıklığı güçlendirmek için...

Bazı şanslı çocuklar idealist öğretmenlere denk düşebiliyor ve hem bedensel hem de ruhsal yararlı bilgiler alabiliyorlar. Ama en iyisi çocuklarımızın sağlığını şansa bırakmamak.

Bağışıklığı güçlendirmek için...

Bu hafta doğru beslenme ve doğal yollarla çocukların bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekle ilgili bilgi vereceğim. Aslında çocuklarda çoğu hastalık (alerjiler, astım, sinüzit, cilt problemleri, sık hastalanma, kansızlık, kabızlık, gelişme geriliği...) hatalı beslenmeyle ilgilidir. Birçoğu da psikolojik kökenli olabilir. (Ağrılar, yorgunluk, hormonal problemler, gece yatağı ıslatma, saldırganlık vs.) Genetik faktörleri de unutmamak gerek...

 

Çocuğunuz okula başlamadan önce, sağlık açısından riskli bir durumu varsa mutlaka sorumlu öğretmeniyle ve okul yönetimiyle görüşün. Riskleri, ilaçlarını, tedavisinin özelliklerini bildirin. Bazı ailelerin okulda sorun yaşamamak için çocuklarının hastalıklarını veya risklerini sakladıklarını, sonra da zor durumda kaldıklarını biliyorum!

 

Maalesef son yıllarda hatalı beslenme ve az hareketliliğe bağlı olarak çocuklarda başta şişmanlık olmak üzere çeşitli sağlık problemleri başladı. 12-13 yaşındaki çocuklarda kolesterol ve selülit sorunu olduğunu görünce üzülüyorum. Şu an sağlıksız ve fazla kilolu yetişen nesil aslında ülkemizin gelecekteki en önemli sorunlarından birini oluşturuyor.

 

Peki ne yapılmalı?

1- Çocuklarınıza mutlaka sebze ve meyveleri sevdirmeye çalışın. Çoğu çocuğun damak zevki uç ve aşırı keskin lezzetlere alıştırıldığı için sebzeler onlara yavan geliyor.

 

2- Okulla işbirliği yaparak işlenmiş ve rafine gıdalardan çocuğu uzak tutmaya çalışın. Öğretmenlerin de bilgilendirmeleriyle çocuklar sürekli cips, gofret, çikolata, boyalı şekerler, asitli içecekler, katkı maddeli yiyecekler ve yağlı şarküteriden biraz uzaklaştırılabilir.

 

3- Çocuğunuza ara öğünleri kendiniz hazırlayıp verin. Evde yaptığınız üzümlü kurabiye, cevizli tarçınlı kek, tuzlu bisküvi gibi yiyecekler dışarıdan alışverişi biraz azaltır.

 

4- Çocuğu beyaz şekere değil doğal şekere yönlendirin: Sürekli şuruplu, tatlı, aşırı şekerli çay, çikolata, hamurlu tatlılar derken çocuğun ensülin düzeyini bozabilirsiniz. Muz, üzüm, taze sıkılmış posalı meyve suyu, kuru meyveler, esmer şeker, bal, hurma şurubu gibi doğal şekerler şeker ihtiyacı için daha uygundur.

 

5- Okulun aylık mönüsünü mutlaka alın ve mönüyü beğenmediğiniz günlerde çocuğunuzun beslenmesini evden verin. Özellikle mönüde kızarmış sosis, konserve gıdalar gibi sağlıksız yiyecekler olduğu zaman...

 

6- Kuru yemişler, çerezler, ceviz vs. zekâyı açar, çocuğun beyni daha iyi çalışır. İçlerindeki Omega-3 yağı önemlidir.

 

7- Okul çocuğu için yararlı bitki çayı formülleri...

 

Sık hastalanan çocuklar için: 1 tutam ıhlamur, biraz kök zencefil, biraz meyankökü, çok az kuşburnu. 1-2 dakika kaynatıp 2-3 dakika demleyin.

 

Zihin açıcı çay: Adaçayı ve 1-2 adet kakülenin çekirdeklerini 1 dakika kaynatın, 1 dakika demleyin.

 

Gergin, heyecanlı, uykulu çocuklar için: 2-3 yaprak melisa, yarım kaşık rezene tohumu, bir tutam papatya ve daha az naneyi 1-2 dakika kaynatın, 2-3 dakika demleyin.

 

Sık ağrı çeken çocuklar için: 1 tutam papatya, 1 tutam anason, 1 tutam nane, 1-2 yaprak melisayı 1-2 dakika kaynatın, 2-3 dakika demleyin. Tüm bu çayları özellikle hurma şurubuyla veya esmer şekerle veya ılık sulu balla verebilirsiniz.

 

8- En iyi içecek sudur. Çocuğunuzun okul çantasına her gün 1 veya 2 küçük cam şişede su verin ve bolca içmesini hatırlatın.

 

Haber: Ender Saraç

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 17572

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 4461

  • Uykusuzluğa basit çözümler!
    Uykusuzluğa basit çözümler!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 7072

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8438

  • İlişkilerde bağlanma çeşitleri
    İlişkilerde bağlanma çeşitleri

    Süresi : 27:40 İzlenme : 1455

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön