Sınav döneminde zaman ve kaygı yönetimi

Sınav stresi ile başa çıkabilmeleri için gerekli olan zaman yönetme becerisini öğrenciler nasıl kazanabilir?

Sınav döneminde zaman ve kaygı yönetimi

 Zaman yönetimi hayatımız için önemli bir süreçtir. Bir şeyleri yapmak, bir işi yetiştirmek veya aynı zaman aralığında birkaç şeyi birden yapmak istediğimizde zaman yönetimi bize yardım eder. Öğrencilerin ise özellikle sınav döneminde en çok ihtiyaç duydukları şeylerden biridir zaman yönetimi. Peki, sınav stresi ile başa çıkabilmeleri için gerekli olan zaman yönetme becerisini öğrenciler nasıl kazanabilir? İşte yapılması gerekenler…

 

Öğrenciler için zamanı iyi kullanmak mümkün mü?


Öğrencilik döneminde zamanı yönetmeye çalışmak daha zordur. Öğrencilerin birçoğu kendi yaşamını tam olarak yönlendirebilecek yetkinlikte olmadığından ne zaman ve ne kadar çalışacaklarını yönetmekte zorlanırlar. Okulun ilk yıllarında bu planlama biraz daha zorlu iken, yaş ilerledikçe bazıları zaman yönetimi yapabilir duruma gelir, bazıları da desteğe ihtiyaç duymaya devam eder.

 

Öğrenciyle birlikte zaman planlaması yapın


TEOG Sınavı’na hazırlanan öğrenciler üzerinden örnekleme yaparsak; öğrenciler okuldan döndükten sonraki zamanda yapılması gerekenleri yönetmekte zorlanabilirler. Aileler olarak, çocuklarınızla birlikte kendilerinin de dâhil olacağı bir planlama yapın. Onlara aynı gün içerisinde birkaç şeyi birden yapmalarını zaman planlamalarıyla gösterin ve uygulamalarına yardım edin. Böylece, zamanı iyi kullanmaya başlayan öğrenciler, aynı gün veya aynı hafta içinde birçok şey yapabilir duruma gelir, günlerini daha verimli kullandıkça ve başarısı da yükselmeye başlayacaktır.

 

Planlamanın detaylarını dikkatlice belirleyin


Çocuklarınızla, özellikle de TEOG Sınavı’na hazırlanan çocuklarınızla birlikte zaman planlaması yaparken hangi konuların ne zaman bitmesinin uygun olacağı, kaç haftalık bir tekrar dönemi oluşacağını hesaplamaya çalışın. Tekrar döneminde gün gün neleri, nasıl tekrar edeceğini tanımlayın. Unutmayın! Küçük hedefler hayat kurtarır. Büyük hedefler geleceği...

 

Sınav kaygısını yönetmek için çocuklarınıza destek olun


Bazı öğrenciler sınav dönemlerinde kaygı ve stres yaşarlar ama bilinenin aksine sınav stresinin azı faydalıdır. Yüksek düzeydeki stres ve kaygı öğrencinin hareket kabiliyetini azaltırken, çok düşük seviyedeki kaygı ya da kaygısızlık da yeterince özen göstermeme riski yaratır. Kaygının belli bir seviyede olması, öğrencinin hareket kabiliyetini artırır ve başarısını destekler. Öğrencinin “Ben buna özen göstererek yaparsam başarabilirim” demesi belli bir seviyede kaygı taşıdığını ama özen göstererek bunu aşabileceğini gösteren olumlu bir cümledir. Aileleri olarak sınav kaygısını yönetebilmeleri için çocuklarınıza destek olun. Eğer bir sınavı öğrenci için güzel bir şey ve daha iyi bir okula gitme şansı olarak gösterirseniz, öğrencinin kaygısını yönetmesini kolaylaştırmış olursunuz. Sınavın yapılması halinde sonuçların, onun için güzel olacağını anlatın ve bu durumu varlık yokluk savaşına döndürmeyin. Azalmasına yardımcı olduğunuz sınav kaygısı ile birlikte öğrencinin sınavı “Bunu yapabilirim ve yapmam benim için iyi bir şey” olarak görmesini sağlamanız sınava yaklaşımını değiştirecektir.

 

Kaygıyı, iyi yapma çabasına dönüştürün


Öğrencinin yaşadığı kaygıyı belli bir seviyede tutmasına yardımcı olarak kaygıyı, iyi yapma çabasına dönüştürün. Kaygının belli bir seviyede olması sınav anında öğrencinin daha dinç olmasına, sınavı yapabilmeye hazır durumda olmasına katkı sağlayacaktır. Aksi takdirde yüksek seviyeli bir kaygı, sınav anını yönetememe ve sınav süresince kendi kendine olumsuz konuşmalar yaşaması riskini yaratır. Sınav anında oluşabilecek olumsuz konuşmalar da öğrencinin sınava odaklanma kalitesini düşürür ve yapabilme potansiyelini azaltır.

 

Koray Varol

Koray Varol Akademi Kurucusu, Eğitim Koçu, Yayıncı

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 622

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 412

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 9020

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3526

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2179

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön