"Çocuğum sebze meyve yemiyor" diyorsanız...

Çocuğunuzun yeme alışkanlıklarından şikayetçiyseniz işinizi kolaylaştıracak birkaç ipucu var. İşte meyve ve sebze yemeyen çocuk için yapmanız gereken 7 şey.

"Çocuğum sebze meyve yemiyor" diyorsanız...

Çocuğunuzun meyve ve sebze yememesinden şikayetçiyseniz yapmanız gereken ilk şey çocuğunuzu kandırmamak... Çocuğunuzun ağzına tıkıştırarak, başka bir şeyin altına gizleyerek bir porsiyon sebze yedirmek yerine severek tüketeceği bir beslenme alışkanlığı kazandırmaya çalışmalısınız.

 

1- Çocuğunuza örnek olun

Söylediklerinizi kendiniz de uygulamalısınız. Ağırlıklı olarak besleyici sebze ve meyvelerden oluşan bir beslenme tarzını benimseyin. Böylece çocuklarınız söylediklerinizi değil yaptıklarınızı takip edecektir.

 

2- Çocuğunuz ile konuşun

Basit gözükebilir ancak iletişim çok önemli. Onlarla konuşun ve onlara sebzelerin ve meyvelerin hayatımızda ne kadar önemli bir rolü olduğunu anlatın.

 

3- Çocuğunuza kesin kurallar koymayın

Sınırları belirleyin ama her zaman aşırı kuralcı bir beslenme tarzı çocuklarınızı daha da sıkacaktır. Örneğin çikolatayı yasaklarsanız çocuklarınız çikolataya bağımlı olabilir. O yüzden azar azar her şeyden tatmalarına izin verin.

 

 

4- Çocukları da dahil edin

Farklı sağlıklı menüler sunun ve çocuklarınıza bunlar arasından seçim yapmasına izin verin. Böylece hem karar verme mekanizmaları gelişecek hem de kendi yemelerini seçmenin haklı gururunu yaşayacaklardır.

 

5- Kendi meyve sebzelerinizi yetiştirin

Çoğunlukla şehir hayatında yediklerimizle bir bağlantımız yok. Soframızdaki ürünlerin nereden geldiğini düşünmüyoruz bile. Elbette tarlamızın olması zor ama balkonda bir saksıda yetiştireceğiniz maydanoz, fesleğen ya da salatalıklar çocuğunuza yedikleri hakkında paha biçilmez şeyler öğretecektir.

 

6- Lezzetli yemekler yapın

Küçük yaşta çocuklar sağlıklı yiyeceklerin kötü bir lezzeti olduğuna inanırlar. Bu yanlış bilgiyi kırmak için onlara sağlıklı malzemelerle lezzetli menüler hazırlayın. Bu meyveli bir dondurma ya da fındık ve fıstıkla yapacağınız atıştırmalıklar olabilir.

 

7- Her şeye salata ekleyin

Her yemeğin yanına bol miktarda yeşillik eklemeyi ihmal etmeyin.

 

 

Çocuk yemekleri
+51
En eğlenceli çocuk yemekleri

Facebook Yorumları
Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 7321

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 2466

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 1821

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 26100

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 5952

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön