Çocuklarınıza örnek olmak için yapmanız gerekenler

Çocuklarınızın sağlıklı beslenmelerini sağlamak için yapmanız gerekenler

Çocuklarınıza örnek olmak için yapmanız gerekenler
  • Porsiyon miktarlarınızı azaltın.

 

  • Tek yönlü kalori kaynaklarından uzak durun.

 

  • Basit şekerli besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinleri tüketin.

 

  • Süt ve süt ürünlerinin yağsız veya az yağlı olanlarını tercih edin.

 

  • Daha fazla baklagil tüketin.

 

  • Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.

 

  • Şekerli içeceklerden uzak durun.

 

  • İçecek olarak suyu tercih edin.

 

  • Meyve suyu tüketiminizi sınırlandırın.

 

  • Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmeyi tercih edin.

 

  • Bir öğünde aynı besinden ikinci porsiyonu yemeyin.

 

  • Yemek öncesinde 1 bardak su için.

 

  • Sebzeyi haşlanmış olarak tüketin.

 

  • Sebze yemeklerine sadece az miktarda zeytinyağı koyun.

 

  • Tatlı yerine meyve yemeyi tercih edin.

 

  • Kıymalı veya peynirli makarna yerine sebzeli makarna çeşitlerine ağırlık verin.

 

  • Kırmızı et yerine haşlanmış veya fırında pişmiş beyaz eti tercih edin.

 


Ceyda Erenoğlu

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 548

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 386

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8959

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3520

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2174

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön