Lotus Mudra Yöntemi

Affetme ile ilgili sorun yaşayanların yaralanabileceği bir çalışmadan bahsedeceğim size. Sevginin, iç sesinizin, şevkatin merkezi olan kalp bölgesinde yapacağınız kolay bir egzersiz bu.
Lotus çiçeği imgelemesinden faydalanarak yapacağınız için, öncesinde 23 Mart 2014'de yazdığım "Lotus çiçeği"adlı yazımı okumanızı da öneririm.

 

LOTUS MUDRA YÖNTEMİ

Yerde bağdaş kurarak oturun ve mümkün olduğu kadar dik bir pozisyonda durun,
Tüm dikkatiniz nefesinizde iken bütün vücudunuzu bölge bölge gevşetin.
Derin nefesler alıp vererek sakinleşin ve dikkatiniz kalp bölgesinde olsun
Sadece iki elinizin kenarları. serçe parmaklarınızın uçları ve her iki baş parmağınızın dış kenarları birbirine değecek şekilde ellerinizi göğsünüzde birleştirin. Diğer parmaklarınızı ise olabildiğince açık bir şekilde tutun ve Lotus  Mudrasını oluşturun.


Nefes alırken ve verirken kalbinizde bir lotus çiçeği olduğunu hayal edin. Her nefeste bu çiçeğin biraz daha açıldığını,etrafını tamamen ışık, sevgi,hafiflik, ferahlık, sıcaklık  ve sevinç hissi sardığını imgeleyin.

Bu şekilde nefes alıp vermeye devam ederek 5 dakika kadar bu çalışmayı yapın.

Çalışmanın Faydaları:


Yalnızlık hissini azaltır
Kendinizi ve başkalarını affedebilmenizi kolaylaştırır.
Duygusal olarak dengeler
Kalpte enerji akışını ve arınmayı sağlar.
Bu  basit  çalışma düzenli  olarak yapıldığında bu çakrada çözülüm sağlıyor.  Bunu yaparken önemli nokta, nefesi göğüs bölgesine yönlendirmek. Kişinin içsel rehberini duyabilme gücünü de ortaya çıkaran bu mudra çalışması kalp çakrasını aktive etmekte büyük başarı sağlıyor.

Sevgiyle kalın,

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Stresle baş etmek için 4 yoga pozu...
    Stresle baş etmek için 4 yoga pozu...

    Süresi : 05:20 İzlenme : 3336

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 1832

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 2528

  • Evde maske yapımı
    Evde maske yapımı

    Süresi : 00:58 İzlenme : 1482

  • Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi
    Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi

    Süresi : 04:32 İzlenme : 30690

BURCUN BUGÜN NE SÖYLÜYOR?

Bugün sizi neler bekliyor? Aşk hayatınızda hangi sürprizler var? Sağlık, iş ve para konularında nelere dikkat etmelisiniz?

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön