Nefesle gelen şifa...

Nefesin arındırıcı gücünün hayatınıza içsel denge ve huzur getirdiğinden daha önce bahsetmiştim. Eğer ‘akışı’ kolaylaştırmak ve sihirli kılmak istiyorsanız tüm yapmanız gereken, meditasyon için her gün biraz zaman ayırmanız. Kendiniz için yapacağınız en büyük yatırım o ‘benzersiz sessizlik’te saklı..

Bu konudaki heyecanım son derece samimi, çünkü tüm bunları meditasyonun benim hayatımdaki etkisinden yola çıkarak söylüyorum. Şifa veren gücü ve ‘yaşamı yaşama’ kalitemize katkısı çok büyük. Üstelik bilimsel araştırmalara da konu olmuş. Kendinizi ya da eşinizi dostunuzu bu yolda teşvik edebilmek için şu bulgulara bir göz atmanızı öneririm:

Araştırma sonuçları da destekliyor

Dünyaca ünlü Mayo Clinic de bu konuda yapılan araştırmalara web sitesinde uzun uzun yer vermiş. Araştırmalardan elde edilen sonuçlar, özellikle stresin etkisiyle kötüleşen ve ilerleyen rahatsızlıklarda meditasyonun son derece olumlu etkileri olduğunu vurguluyor. Tıbbi tedavileri destekleyici olarak uygulandığında, fiziksel fayda sağladığı durumlardan bazıları şunlar:

• Yüksek tansiyon
• Kalp rahatsızlıkları
• Alerji
• Anksiyete bozuklukları
• Astım
• Depresyon
• Kanser
• Uyku bozukluğu
• Madde bağımlılığı
• Aşırı yeme

Sağladığı duygusal faydalar ise şöyle:

• Negatif duyguları azaltıyor
• Farkındalığı artırıyor
• Stresle başa çıkmamızı doğallıkla kolaylaştırıyor
• Stresli durumları algılayışımızda yeni perspektifler kazanmamıza yardımcı oluyor
• İçinde bulunduğumuz ana odaklanabilmemizi kolaylaştırıyor

Mantra deyip geçmeyin

Yoga Journal’da da yer verilen bir araştırma ise İtalyan bilim insanları tarafından elde edilen ilginç bulgulardan söz ediyor. Sanskritçe mantraların yüksek sesle söylenmesi ve tekrarlanmasının vücutta olumlu etkiler yarattığı kanıtlanmış. Deneyde kullanılan ‘O mani padme hum’ mantrasını tekrarlayan 23 denekte görülen etkiler son derece olumlu. Kanda oksijen oranını artırdığı, nefes ve kalp ritmini dengelediği,sakinlik ve huzur hissi yarattığı görülmüş.. Bunun sebebi, normalde dakikada ortalama 16 ila 20 olan nefes sayısının mantra söyleyen bu kişilerde dakikada 6’ya düşmesiymiş!

Meditasyon teknikleri arasında mantra oldukça yaygın. Bundan ve diğer tekniklerden de önümüzdeki haftaki yazımda söz edeceğim. Sevgi, ışık ve huzur dolu bir gün diliyorum.